BELJAKOVINSKE TABLICE
Če je tvoj cilj pridobivanje mišic in/ali povečanje mišične mase, bodo beljakovinske tablice odlična izbira za prigrizek med obroki. Kot boš opazil, v nadaljevanju, je priprava hitra in enostavna.
Sestavine:
- 6-8 meric čokoladnih beljakovin v prahu
- 1 merica ovsenih kosmičev
- 1 žlica (velika) arašidovega masla
- 3 žlice (male) medu
- Polovica skodelice mleka (1,6 %)
- Zdrobljeni arašidi (po želji)
Priprava:
- Beljakovinam v prahu dodaj ovsene kosmiče, arašidovo maslo, med in mleko.
- Zmes dobro premešaj, da se zgosti in potresi z zdrobljenimi arašidi.
- Posodo postavi v hladilnik ali zmrzovalnik za 45-60 minut.
- Oblikuj v 5-6 beljakovinskih tablic
Hranilna vrednost (1 tablica):
Kalorije (Kcal): 450
Beljakovine: 50g
Ogljikovi hidrati: 36g
Maščobe: 12g
Video prikaz:
Prehranjuj se učinkovito, naredi rezultat!
Premium
