7 NASVETOV ZA ZDRAVE NAVADE

Še vedno obstaja stigma, da izguba teže pride z velikim odrekanjem in ogromno različnih ritualov. Trening mora biti na prvem mestu, pridno moreš šteti zaužite kalorije in si pripraviti obroke za v naprej, da te slučajno ne bo zaneslo, kajne?

Seveda nekaterim ustreza takšni način, vendar če si bolj drugačen tip človeka bi ti vse to planiranje povzročilo le še dodatni stres.

V nadaljevanju si preberi nekaj nasvetov, s katerim bo hujšanje res enostavno.

• Podaljšaj svojo pot (vendar res)

Namesto, da iščeš najbližji parkirni prostor, parkiraj bolj stran in s tem pokuri še dodatno nekaj kalorij. Za vse, ki pa živijo v mestu in se poslužujejo javnih prevozov pa priporočamo, da izstopiš kakšno postajo prej in s tem prehodi dodatno nekaj ulic – ti dodatni koraki bodo res prinesli rezultate, še posebaj, če se boš te nove navade držal vsak dan pred in po službi.

• Izogibaj se dvigala

Dvigala so tako iz leta 2017 – sprehodi se po stopnicaj za lepšo zadnjico.

• Popij kozarec vode 30 minut pred vsakim obrokom

Tako boš se izognil prenajedanju in poskrbel boš za hidracijo. Verjetno ti ni več potrebno povedati, kako pomembna je hidracija, še posebaj v teh vročih dneh. Misliš da je pitje navadne vode dolgočasno? Poskusi si jo popestriti z različni okusi Bolera ali Amino Energy-em.

• Ne prikrajšaš se za stvari v katerih uživaš

Verjamemo, da je sprememba mogoče samo v tem primeru, da uživamo v nastanku. Lahko opraviš super HIIT vadbo in se nagradiš s sladoledom na enak dan – življenje je kratko in potrebno je najti pravo ravnovesje. Delaj stvari, ki te delajo srečne in s tem doseči svoj zastavljeni cilj.

• Najdi pravo ravnovesje – tudi na krožniku

Nisi ravno tip človeka, ki bi si pripravil obroke v naprej? Ni problema. Večkrat greš jest ven? Potem samo poskrbi, da se na tvojem krožniku znajdejo 3 ključne sestavine: proteini, zdrave maščobe in ogljikovi hidrati (iz zelenjave, kot so npr. brokoli, sladek krompir .. )

• Izogibaj se sladkorja

Vemo, da če si navajen dodati sladkor v svojo jutranjo kavo ali čaj ni ravno enostavno, kar spremeniti to. Zato poskusi za začetek, da prepoloviš svojo dozo sladkorja na pol. Verjetno sploh ne boš opazil razlike v okusu, vendar tvoje telo ti bo pa hvaležno.

• 20 minut je vse kar rabiš na dan

Samo 20 minut vadbe lahko prinese rezultate. Izberi nekaj v čem uživaš, mogoče je to joga, sprehod, trening v dnevni sobi .. Ne glede na to kaj je, samo gibaj se!

Z majhimi koraki do velikih sprememb.