SODA BIKARBONA V ŠPORTU

Soda bikarbona je izdelek, ki jo ima vsak posameznik doma. Najpogosteje se uporablja za čiščenje ali za kuho. Ima pa tudi mnogo drugih prednosti za zdravje. Te so:

• Zdravi želodčne težave
• Preprečuje okužbe mehurja in ledvic
• Pomaga pri ohranjanju trebušne slinavke
• Uravnava pH v telesu

Njena glavna naloge je transport kisika, s tem pomaga pri širjenju krvnih žil in pomaga sprostit kisik v tkivu.

Dobra novica pa je, da je soda, za vse ljubitelje aktivnega življenja, dodatek, ki poveža hitrost in ohranja vzdržljivost. Pomaga tudi zmanjšati kopičenje mlečne kisline v mišicah med intenzivno vadbo. Najbolje deluje na vadbe, ki zahtevajo hitre odzive telesa, kot so šprinti ali razni dvigi. Priporočljiv pa je odmerek 200-300 mg na kilogram telesne teže.

Konzumiranje sode bikarbone dolgoročno pa ima prav tako pozitivne učinke, še posebej na daljšo aerobno vadbo.

Kakšne so pozitivne lastnosti za šport?

• poveča učinkovitost za približno 1-2%
• pomaga pri živčno mišični funkciji v športih, ki zahtevajo visoko stopnjo usklajevanja (na primer boks ali tenis)

Ali ima negativne stranske učinke?

Ta „bel prah“ skoraj nima nikakršnih stranskih učinkov. Če si opazil kakšne želodčne težave ali napihnjenost zaradi jemanja sode, je to verjetno zaradi nepravilnega doziranja. Lahko je vzrok tudi visoka občutljivost. Poskusi jo jemati v kombinaciji s hrano in raznimi vlakninami., da se bo lepše raztopila v telesu.