COOKIES AND CREAM SHAKE

Večina ljudi želi izgubiti telesno težo, obstajajo pa tudi tisti, ki želijo pridobiti na telesni teži, bolj natančno povedano na mišični masi. Problem se pojavi, kako si pripraviti pravi obrok, ki bo vplival na rast mišične mase in ne, da bi s tem pridobili na maščobi.

Ena izmed rešitev je zagotovo mass gainer proteinski shake.

Zate smo pripravili recept.

Potrebne sestavine:

• 200 ml mleka
• 1 merico Weight Gainera (okus vanilija)
• 75 g zamrznjenih banan
• 1 Protein Whipped Bites
• 1 pest ledenih kock

Postopek:

• banane damo pred pripravo shaka v zmrzovalnik za 2 uri
• vse sestavine damo v blender in mešamo dokler ne dobimo gladke zmesi
• prelijemo v kozarec ali shaker in uživamo v slastnem napitku

Hranilna vrednost:

580 kcal

32 g proteinov

80 g ogljikovih hidratov

12 g maščobe