NAJBOLJŠE SADJE ZA MOČNEJŠI IMUNSKI SISTEM POZIMI

Zima ni še niti približno končana, sezona gripe in prehlada je tako v polnem teku. Če bi letos radi preskočili te sezonske bolezni, potem vsekakor potrebujete ogromne zaloge vitaminov in mineralov, ki vam jih ponuja prava hrana. Imunski sistem si vnaprej okrepite in pokažite zimi zobe! 

Katera hrana je najboljša?

• Limona

Limona je številka 1 na seznamu bojevnikov proti gripi in prehladu. Sok ene limone pokrije 50% dnevne potrebe po vitaminu C. Vitamin je odličen za zdravje zob, dlesni, ožilja, naše kože in imunskega sistema. Sok polovice limone je najbolje popiti zjutraj skupaj z vodo ali čajem, da se že navsezgodaj oskrbimo z energijo in vitaminsko “bombo”.

• Kivi

Kivi je skriti zmagovalec v sadju – vsebuje enako količino kalija kot banana, ampak… ima le polovico kalorij v primerjavi z banano! Kalij nam pomaga pri vzpostavljanju stabilnega krvnega pritiska tako, da ohranja ravnotežje elektrolitov v organizmu. Razen tega kivi vsebuje še 2x toliko vitamina C kot pomaranče in je odličen vir antioksidantov. Zanimivost: En lonček kivija vsebuje 270% dnevno priporočene količine vitamina C.

• Grenivka

Še en citrus, ki nam jača imunski sistem. Ena grenivka srednje velikosti vsebuje približno 80% dnevno priporočene količine vitamina C. Vsebuje še vlaknine in vitamin A. Najboljše od vsega pa je, da cela grenivka vsebuje le okrog 80kcal. Sadež je tudi bogat vir folne kisline, ki je odlična za celično rast. Rdeča grenivka se lahko pohvali še z likopenom, ki ima antioksidativno delovanje in ščiti naše telo pred prostimi radikali, ki povzročajo v najhujšem primeru tudi raka.

• Datlji

Bogati z vlakninami in vitaminom A. Nasitijo nas za dlje časa, zato so odlični prigrizek med obroki. So tudi odličen vir železa in fosforja, ki je poznan kot “hrana za možgane”. Datji vsebujejo naravne sladkorje (glukoza in fruktoza), ki mišicam priskrbijo potrebno energijo po napornem treningu. Odlično živilo torej!

• Brusnice

Kombinacija vitamina B in C, železa in mangana v brusnicah je odlična za jačanje imunskega sistema. Bogate so tudi z vitaminom A, ki je pomemben za dober vid in zdravo kožo.