DODATKI K PREHRANI, KI POMAGAJO ODPRAVITI MAČKA
Vsi se že veselimo novoletne zabave, hrane in druženja s prijatelji, pa tudi alkohola, ki ga bomo popili v (verjetno) prevelikih količinah. Vsakič po takšni noči se nam pojavi vprašanje: “Kaj mi je bilo tega treba? Sem res moral/a popiti tooooliko?” … Mi smo se zato odločili, da bomo letos mačka pregnali kar s pomočjo prehranskih dodatkov, ki jih vsak povprečen športnik verjetno ima doma.
S čim si lahko pomagamo pri mačku?
“Branched Chain Amino Acid” ali BCAA so aminokisline, esencialne za sintezo beljakovin, preprečujejo pa tudi razgradnjo mišic. Dodajte merico BCAA v vašo plastenko vode, da si hitreje opomorete, obvarujete vaše mišice in hkrati poskrbite za hidratacijo.
Kazein nas bo po noči, polni alkohola, napolnil z aminokislinami, ki preprečujejo razgradnjo mišic in pomagajo pri okrevanju.
Ena merica whey proteinov nam da 21g beljakovin in 4,5g BCAA. Beljakovine so nujno potrebne za rast in vzdrževanje mišic, zato si dan po novem letu privoščimo proteinski smoothie, da hitro nadoknadimo izgubljene snovi. Pogosto je tudi tako, da nam po “težki noči” preveč hrane ne ustreza, proteinski napitek pa bomo vseeno lažje spravili v svoje telo, kot celi obrok iz jajc ali piščanca in riž.
- Voda
Ni ravno dodatek k prehrani, je pa najbolj pomembna zadeva pri odpravljanju mačka. Alkohol povečuje dehidriranost in posledično se naslednji dan pojavi glavobol in slabost. Zato poskrbimo za zadostne količine vode že preden začnemo z zabavo, alkohol in vodo pijte v razmerju 1:1 (ali celo še več vode v primerjavi z alkoholom), ko pridete domov, pa se potrudite, da pred spanjem popijete čim več vode. Vodo imejte nastavljeno na nočni omarici, da lahko pijete tudi ponoči in takoj zjutraj, ko vstanete.
Preberite pa še naše nasvete o tem, kako se je sploh najbolje lotiti pitja alkohola.
Premium
