PRELEVI SE V PRAVO JUTRANJO OSEBO – 1.del

Spadaš tudi ti med tiste uboge reveže, ki vsako jutro budilko vsaj 3× prestavijo na 10 minut pozneje? A veš, da obstaja tudi življenje brez “snooze button-a”? Priznajmo, vsi smo že poskušali biti “jutranja oseba”. Sliši se čudovito, vstaneš dovolj zgodaj, da lahko zjutraj postoriš ogromno stvari, nikoli nisi pozen/pozna, in po službi imaš prosto popoldne. Nekaterim bi bolj rana ura ustrezala tudi, da bi lahko zjutraj opravili s telovadbo, šli v fitnes ali na jutranji tek. Jutranja vadba ima namreč številne koristi.

Predstavljamo ti tvoj nov načrt, ki te bo prelevil v pravo jutranjo osebo. Da, tisto, ki že navsezgodaj poje in skače.

• Novo pravilo: 15 minut. Običajno si ljudje sami pri sebi rečemo: “Zdaj pa tako, jutri pa res vstanem! Ob 5.30 bom vstal/a. Brez izgovorov.” To je v povprečju vsaj 1 uro bolj zgodaj, kot vsak dan. In kaj se zgodi zjutraj? Budilka zvoni, mi pa jo prestavimo. 10 minut se pa ja ne bo nikjer poznalo. In prestavimo še drugič, še tretjič. Nato obupamo in budilko namestimo na 6.55, kar je še pozneje kot vstanemo običajno. In to je to. Nič nismo naredili. … Sedaj pa pravi način: Budilka naj vsako naslednje jutro zvoni 15 minut prej kot prejšnje jutro. Vstati 15 minut prej kot prejšnji dan se nam nebo zdelo tako težko.

• Če vstaneš vsak 15 minut prej, pomeni, da greš tudi spat 15 minut prej. Tako boš svoj cikel le prestavljal/a in se neboš prikrajšal/a za ure spanca, ki si jih vajen/a.

• Voda na nočni omarici. Takoj ko zjutraj vstaneš, se prisili, da spiješ vsaj pol kozarca vode. Mogoče se ti bo na začetku to zdelo težko, ampak ko se boš navadil/a, boš ugotovil/a, da ti voda da nek zagon. Zjutraj se običajno zbudimo dehidrirani in vsi procesi v telesu potekajo počasi. Voda pa celo telo poživi in pospeši proces prebujanja.

• Postelji posteljo. Še ena navada, ki boš jo moral/a sprejeti je, da takoj ko vstaneš, tudi postelješ posteljo. Tako se prisiliš, da res vstaneš in pogled na posteljo te nebo več mamil, da se uležeš in “še minuto zadremaš”.

• Malenkosti so pomembne. Vsi imamo določen proces, kako poteka naše običajno jutro. V ta proces moramo vključiti nekaj, kar nas bo prebudilo. Za začetek lahko izvajamo kakšne preproste vaje za raztezanje telesa. Tisti, ki ste malo bolj zavzeti, lahko poskusite z jutranjo jogo. Ni potrebno, da to izvajamo pol ure, dovolj je že 10 minut. Toliko, da telo spravimo v pogon. Izberemo lahko čisto preproste vaje, ki so primerne za vsakogar. Zagotavljamo ti, da boš na ta svoj “mini jutranji ritual” tako ponosen/ponosna, da ga boš z veseljem izvajal/a… sploh po spoznanju, da zadeva deluje.

Preberi še drugi del članka, nato pa tudi sam/a poskusi kako lep občutek je, če se zbudš ko še sonce spi.