5 NAPAK, KATERE POVZROČAJO DEBELOST!

Redno telovadite in se pravilno prehranjujete, ampak tehnica prikazuje še vedno nekoliko kilogramov preveč? Zagotovo se sprašujete, kaj delate narobe, da je temu tako. Problem je v malenkostih, kot so npr. prehitro zvečenje določene hrane. O takšnih stvareh verjetno ne razmišlajte, vendar je to pomembna stvar za vaše odvečne kilograme.

Predstavljamo vam 5 razlogov zakaj se redite, kljub temu da trenirate in pazite na svojo prehrano.

1. PRESKAKUJETE OBROKE

Govorimo o slabi navadi, ki negativno vpliva na vaš metabolizem. Nepravilna razporeditev obrokov tekom dneva ne vpliva samo na odvečne maščobe na področju trebuha, temveč poveča verjetnost pojave diabetisa. Ko nekaj vnesete v svoje telo, vam ta proizvede glukozo, katera se prenese iz krvi do jeter in mišic. Več sladkorja v krvi, pomeni več maščobnih oblog okoli trebuha.

2. PREHITRO PREHRANJEVANJE

Ne glede na to, kako pazite na prehrano, če prehitro jeste je večja možnost, da boste pridobili odvečne kilograme. V času prehranjevanja nam hormini v možgane pošiljajo signale da smo siti. Ljudje, ki se prehitro prehranjujejo imajo premalo hormonov, ki zavirajo apetit, kaj pa v končni fazi vodi do debelosti. Dokazano je, da počasno žvečenje hrane daje občutek sitosti.

3. KUPUJETE “LIGHT” PROIZVODE

Proizvodi na katerih piše “light” ali z majhnim deležem maščob niso najboljša izbira v kolikor želite shujšati. Živila označena “light” napisi nam včasih sporočajo napačno sporočilo, daje vam občutek da lahko zaužijete večje porcije, uživate več hrane in krivo precenite koliko ste zares pojedli. Izogibajte se te napake in si zapolnite, da so živila z manjšim deležem maščobe, polne sladkorja z namenom, da izboljšajo okus.

4. PREHRANJEVANJE PRED EKRANOM

V kolikor niste skoncentrirani na hrano tekom uživanja, nezavestno sabotirate svojo prehrano. Znanstveno je dokazano, da je konzumiranje pred televizijo povezano s pretiranim vnosom visoko-kalorične hrane. Če vas nekaj dekoncentritra tekom dneva, npr. televizija, mobitel, se vse manj zavedate koliko v resnici zaužijete hrane in obstaja možnost, da boste pretiravali s hrano. Prav tako se boste manj spominjali zadnjega obroka, ki ste ga pojedli in s tem postali hitrej lačni.

5. “IZOGIBATE SE MAŠČOB”

Ni razloga, da bi se bali maščob. Trditev, da je poraba maščobe odgovorna za debelost, je eden izmed večjih mitov o prehrani. Vključite v svojo prehrano zdrave maščobe, kot so avokado, oljčno ali kokosovo olje in oreščki, ki pomagajo pri nadziranju telesne mase. Torej jejte zdrave maščobe, da boste fit.