IZPUŠČANJE ZAJTRKA NI PAMETNA ODLOČITEV!
Zakaj je zdravo zajtrkovati?
Potrebno je zajtrkovati, ker nam je potrebna energija za delo, učenje, treninge.
Ko zajtrkujemo, se lahko boljše skoncentriramo na določeno delo, ki jo imamo v službi ali v šoli in veliko boljše jo oddelamo, kot brez zajtrka. V kolikor izpustimo zajtrk, nam je prvi obrok šele kosilo, za katero pa smo že prelačni in to zagotovo ni dobro. Glavni obrok je kosilo, katero mora vsebovati vse tri sestavine od zelenjave, beljakovin do ogljikovih hidratov.
Kaj jesti za večerjo?
Večerja mora prav tako vsebovati vse sestavine kot kosilo, ampak mora biti bolj lahkotna. Priporočamo belo kuhano ribo z krompirjem in solato ali pa sendvič z sirom in paradižnikovo solato. Seveda oseba, ki bo za večerjo pojedla več, kot skozi ves dan ne bo potrebovala zajtrka, ker se tako močna večerja mora prebavljati. Tisti ljudje, ki imajo obilno večerjo, ponavadi slabo spijo, zjutraj pa se zbudijo še bolj utrujeni.
Premium
