KAKO POMEMBEN JE SPANEC?

Avtor: Katja Babic 2 minute 12.09.2017.

Velikokrat se nam zdi, da ne potrebujemo dosti spanja. Pa je temu res tako?

Prebrala sem kar nekaj raziskav in številne so pokazale da je ravno spanje neverjetno pomembno, lahko rečemo da je tudi tista tretja stvar zraven vadbe in prehrane, ki je izjemnega pomena za zdravo življenje. S spanjem vzdržujemo številne biološke sisteme, vendar če pride do motenj spanja, lahko posledično privede do nepravilnega delovanja teh sistemov.

Spanje je izjemnega pomena zlasti za regeneracijo po telesni aktivnosti, kopičenje energije, izločajo se določeni hormoni (kortizol, melatonina, rastni hormon t.i. GH in drugi). Spanje potrebujemo, da lahko telo normalno funkcionira.

Zavedati se moramo, da je spanje nujno potrebno, saj se v tem času telo obnavlja. Med spanjem so možgani celo aktivnejši kot med bedenjem. Številne raziskave so pokazale, da spanje pomaga pri izboljšanju spomina oziroma boljšem pomnjenju. Lahko bi rekli, da je spanje osnovno za boljšo produktivnost, koncentracijo, delovne sposobnosti tekom dneva, manjšo razdražljivost, zmanjšana možnost glavobolov in slabega razpoloženja ter še bi lahko naštevala.

Zraven tega lahko ima pomanjkanje spanja tudi številne negativne posledice na zdravje:

pripelje lahko do povečanega tveganja srčno-žilnih bolezni in visokega krvnega tlaka
povečuje lakoto
sčasoma privede do višjega vnosa maščob
nekatere raziskave so pokazale tudi korelacije med skrajšanim spancem in inzulinsko rezistenco ter povečanim tveganjem za diabetes (osebe, ki spijo 7-8 ur so imele najnižje tveganje)
vpliva na kortizol (kortizol je najvišji običajno zjutraj in najnižji zvečer)