PRETIRAVAŠ Z INTENZIVNOSTJO TRENINGOV?

Pusti vse na treningu ali prihrani nekaj moči še za naslednjič?

Ali obstaja nevarnost, če na treningu pretiravaš z intenzivnostjo? No to pa je vprašanje, na katerega bom odgovoril v tokratnem članku!

Verjetno si že slišal za izraz, ki je še posebej popularen na družabnih omrežjih »go hard or go home«.

Ampak ali bi res moral čisto vsak trening pustiti »dušo« v fitnes centru oziroma, kjerkoli že pač treniraš? Če si običajni smrtnik, je velika verjetnost, da boš s tem »pridelal« pretreniranost ter neprijetne težave kot so slabši spanec, slabše se boš odrezal na treningu, poleg tega bo tvoj organizem bolj izpostavljen bolezni ter poškodbam.
Seveda to ne pomeni, da moraš od sedaj naprej trenirati lahkotno, ampak bolj to, da veš kdaj in kako trenirati »na hard« boš dovolil svojemu telesu, da se regenerira in da bo pretok krvi v mišice večji oziroma boljši, bodo dolgoročno tudi tvoji treningi lahko učinkovitejši ter s tem rezultati, ki si jih zadal, dosti boljši.
Naj ti še zaupam moj izbor top petih vaj, ki jih je dobro vključiti v svoj trening program, če želiš imeti kar se, da učinkovit trening.

Poglej si opis vaj v posnetku.