7 TRIKOV ZA REZANJE KALORIJ

Paziš koliko in kaj vnašaš vase? Potem po vsej verjetnosti šteješ kalorije, ki jih vneseš vase. Rezultati na tehtnici nikakor ne bodo vidni takoj. Dolgoročno pa ti ponujamo majhne nasvete kako zmanjšati vnos kalorij.

Kava brez dodatka

Raziskave so pokazale, da ljudje, ki pijejo kavo brez mleka, sladkorja ali smetane dnevno vnesejo do 69 kalorij manj. Podobno je, če piješ čaj brez kakršnih koli dodatkov.

Vlaknine za zajtrk

Za zajtrk so priporočljive žitarice, saj so bogate z vlakninami. Predvsem govorimo o ovsenih kosmičih, ječmenu in kvinoji. Vlaknine te bodo hitro nasitile in zato boš pojedel tudi do 31 kalorij na dan manj kot običajno.

Mineralna voda

Pij mineralno vodo ali radensko namesto soka. Za dodaten okus dodaj sok limone ali kakšnega sladila. Mineralna voda ti bo dala občutek sitosti za nekaj časa in zato ne boš posegal po obrokih.

Jej več beljakovin

Tekom dneva poskušaj jesti hrano, ki je bogata z beljakovinami. Visoko proteinski obroki te bodo nasitili veliko hitreje, kot tisti, ki beljakovin ne vsebujejo. To je predvsem čisto meso, ribe, jajca in oreščki.

Pazi z oljem

Olje in maščobe so visoko kalorične, zato jih poskušaj zmanjšati na najmanjšo potrebno raven. Uporabljaj zdrava olja, kot je kokosova maščoba.

Ne jej pred televizorjem

Velik obrok ali kakršnikoli prigrizki pred televizorjem niso priporočljivi, saj vase vneseš veliko preveč kalorij, za katere sploh ne veš kdaj natanko si jih pojedel. Ješ le iz navade in ne ker bi občutil lakoto