KOLIKO KALORIJ PORABIŠ MED ZUMBO?

Z zabavo do kurjenja kalorij.

Zumba je ena tistih skupinskih vadb, kjer s pomočjo plesa in zabave kuriš kalorije kar nezavedno. Pravzaprav sploh ne razmišljaš, da gre za super kardio vadbo, ki ima zelo pozitiven vpliv na zdravje tvojega srca. S tem pa izboljšuješ tudi svoje razpoloženje, utrjuješ trebušne mišice, mišice nog in rok ter pokuriš veliko kalorij in maščob.

Kalorije, ki jih pokuriš

Med plesom salse ali sambe pokuriš v eni uri približno 599 kalorij. Seveda se ta številka povečuje, v kolikor imaš večjo težo.  To je približno toliko kalorij kot jih porabiš v eni uri teka z srednjo intenzivnostjo. V kolikor se zadeve lotiš z zagonom in pri njej vztrajaš, lahko s pomočjo zumbe porabiš veliko kalorij in izklesaš mišice, za katere morda niti vedel nisi, da obstajajo.

Med zumbo lahko porabiš več kalorij kot med tekom, saj premikaš mišice celotnega telesa. Ne le premikanje spodnjega dela. Torej vključuješ več mišičnih skupin in se hkrati celo zabavaš ter ne razmišljaš o samem naporu.

Predlog

S tem nasvetom lahko porabiš med zumbo še več kalorij in povečaš intenzivnost. Poskušaj pretiravati z vsako potezo, ki jo izvedeš. Skači višje, počepe izvedi nižje kot ponavadi, premikaj roke intenzivneje, hitreje. Posveti se vadbi v celoti. Bolj kot boš užival v vadbi, več kalorij boš porabil in stopil več odvečnih maščob.