ODVRZI KILOGRAME BREZ DODATNEGA TRUDA

Avtor: Buildingbody 3 minute 10.04.2017.

Se želiš držati zdravih načel in izgubiti kak dodaten kilogram do poletja? Nekje si morda že začel, ampak tiste ozke kavbojke ti še kar niso prav? Poskusi s spodnjimi nasveti, ki ti ne bodo vzeli veliko truda.

1. Pusti zadnje 3 grižljaje na krožniku

Tako boš znižal svoj kalorijski vnos za 250-300 kalorij na zelo preprost način.

2. Zavrži tehtnico

Ni vse v številkah. Pomembno je tvoje počutje in mišična masa, ki ima večjo težo kot maščoba, zato lahko tehtnica pokaže več kot bi morda želel.

3. Vedno uporabljaj krožnik

Vedno uporabi krožnik ali skledo. Na tak način boš omejil prevelike količine hrane in boš vedno vedel koliko poješ. Prav tako izberi manjši krožnik, da se izogneš prevelikim porcijam in prenajedanju.

4. Sedi in dobro prežveči

Nikoli ne jej stoje. Prehranjevanje sede, ti bo dalo občutek nadzora nad količino konzumiranja in preprečilo prehitro vnašanje hrane. Prav tako skrbno prežveči vsak grižljaj, tako boš pojedel manj, saj boš imel občutek sitosti veliko prej. Za obrok si vzemi čas.

5. Pekoča hrana

Pekoča hrana vzpodbudi tvoj metabolizem in pomaga pri dodatnem kurjenju maščob.

6. Doma pripravljena hrana

Jej doma pripravljeno hrano in se tako izogni dodatnim, nepotrebnim aditivom, ki podaljšujejo rok trajanja živil. Bodi sam svoj kuhar in se izogibaj naročeni hrani.

7. Sol

Poskušaj se čim bolj izogniti slani hrani, saj sol zadržuje vodo v telesu in se zato lahko počutiš veliko bolj napihnjeno.

8. Feng Shui

Upoštevaj Feng Shui načela prehranjevanja na krožniku. Vsaj polovica ali ¾ krožnika naj bo zelenjava oziroma sadje.

9. Čaj in voda

Pij čaj tekom celega dneva. Vsebuje določene aminokisline, ki te pomirjajo in ti pomagajo pri izognitvi stresa. V vodo pa dodaj sveže sadje in zelenjavo, da boš pil z večjim užitkom.

10. Olja

Izogni se slabim oljem in slabim maščobam, saj boš le vnašal nezdrave kalorije.

11. Spanec

Pomanjkanje spanca lahko vodi do povečanega apetita.

12. Pokliči prijatelja

Na tak način se boš izognil nepotrebnim prigrizkom, saj po vsej verjetnosti sploh nisi lačen.

13. Limone

Pojej več limon, saj ti le-te pomagajo pri prečiščevanju telesa in odvajajo odvečno vodo iz telesa.

14. Vlaknine

Vlaknine imajo malo kalorij in ti dajo občutek sitosti. Zato so priporočljive v času diete in zdravega prehranjevanja.

15. Vadba in sprehod

Povečaj intenziteto vadbe z namenom, da boš porabil nekaj dodatnih kalorij. Prav tako se po obroku sprehodi. Tudi na tak način boš pokuril dodatne kalorije.