UČINKOVITA DVOTEDENSKA DIETA

Si se tudi ti naveličal neučinkovitih diet? Morda boš lažje sledil dieti, ki temelji na jajcih, ki je osnovna prehrana za vadeče športnike, saj vsebuje ogromno proteinov. Dieta je v glavnem sestavljena iz jajc, zelenjave in sadja. Tako ti bo pomagala pospešiti metabolizem in stopiti neželjeno kopičenje maščob. Saj veš, da obdržiš lepo, fit telo moraš najprej prevzeti zdrave navade.

Poskusi piti zadostno količino vode zato, da bo tvoje telo hidrirano. Na tak način boš ohranil zdravo kožo in se znebil toksinov. Dobra alternativa so tudi nesladkani, pravi čaji. Najboljša izbira je seveda zeleni čaj. Izogibaj se sokov, gaziranih in alkoholnih pijač.

Hrana naj ne bo preveč začinjena. Ne pretiravaj s soljo, saj le-ta zadržuje vodo v tvojem telesu. Pomagaj si s cimetom, koriandrom, peteršiljem in morda kurkumo, ki so zdrave začimbe in jih po vsej verjetnosti najdeš v prav vsaki kuhinji.

Ne pozabi pa, da čarobna palica za hujšanje ne obstaja. V kolikor je tvoja želja po izgubi teže res velika, poskusi s spodnjo dieto. V kolikor pa nisi prepričan, da je ta dieta pravšnja zate, se pred začetkom o tem posvetuj s svojim zdravnikom, ki ti bo povedal ali je tej dieti primerno slediti in v kolikšni meri jo priredi le zase.

1. Teden

PONEDELJEK

• Zajtrk: 2 kuhana jajca, agrumi (1 kos)
• Kosilo: 2 sladka krompirja in 2 jabolka
• Večerja: 1 velik krožnik zelene solate in 1 naravno pečen piščančji zrezek

TOREK

• Zajtrk: 2 kuhana jajca, agrumi (1 kos)
• Kosilo: skleda zelene zelenjave in piščančja solata
• Večerja: zelenjavna solata, 1 pomaranča, 2 kuhana jajca

SREDA

• Zajtrk: 2 kuhana jajca in 1 limona
• Kosilo: skuta (z nizko vsebnostjo maščob), 1 paradižnik, 1 sladki krompir
• Večerja: solata po tvoji izbiri in piščančji zrezek

ČETRTEK

• Zajtrk: 2 kuhana jajca in 1 pomaranča
• Kosilo: sadje
• Večerja: solata po tvoji izbiri, piščančja prsa

PETEK

• Zajtrk: 2 kuhana jajca in 1 limona
• Kosilo: kuhana zelenjava in 2 jajci
• Večerja: solata in ribe na žaru

SOBOTA

• Zajtrk: 2 kuhana jajca, 1 limona
• Kosilo: sadje
• Večerja: kuhana zelenjava in kuhan piščanec

NEDELJA

• Zajtrk: 2 kuhana jajca in 1 pomaranča
• Kosilo: paradižnikova solata, kuhana zelenjava in piščančja prsa
• Večerja: kuhana zelenjava

2. Teden

PONEDELJEK

• Zajtrk: 2 kuhani jajci, 1 limona
• Kosilo: solata in piščanec
• Večerja: 1 pomaranča, solata in 2 jajci

TOREK

• Zajtrk: 2 kuhani jajci in 1 pomaranča
• Kosilo: 2 jajci in kuhana zelenjava
• Večerja: solata in ribe na žaru

SREDA

• Zajtrk: dve kuhani jajci in 1 kos agrumov po želji
• Kosilo: solata in piščanec
• Večerja: 1 pomaranča, zelenjavna solata in 2 jajca

ČETRTEK

• Zajtrk: 2 kuhani jajci in 1 kos agrumov po želji
• Kosilo: kuhana zelenjava, sir z nizko vsebnostjo maščob in 2 jajci
• Večerja: solata in piščanec

PETEK

• Zajtrk: 2 jajci in 1 kos agrumov
• Kosilo: solata s sardinami
• Večerja: solata in 2 jajci

SOBOTA

• Zajtrk: 2 jajci in 1 kos agrumov po želji
• Kosilo: solata in piščanec
• Večerja: sadje

NEDELJA

• Zajtrk: 2 jajci in 1 kos agrumov
• Kosilo: kuhana zelenjava in piščanec
• Večerja: enaka kot kosilo