PALICE

Kvalitetne olimpijske palice so temelj vsake telovadnice ali fitnes centra. Obstajajo pa določene razlike med moškimi in ženskimi palicami. Predvsem se razlikujejo v obsegu, dolžini in teži.

Mnogi proizvajalci ponujajo tudi kombinirane palice, ki so priporočljive za tiste, ki poznajo delo s tem orodjem, kot tudi za popolnoma “novopečene” športnike.

To so splošne standarne palice:

• Moška olimpijska palica ima standardno dolžino 220 cm, premer 28cm in teže 20kg.
• Ženska olimpijska palica ima standardno dolžino pogosto 150cm, premer 25cm in težo 13kg.
• Kombinirana palica, ki je hkrati narejena tudi za „novopečene“ dvigovalce uteži, je težka 10kg ima premer oprijema 25mm in dolžine 150-180 cm.

Tipi palic:

Power lifting

Power lifting palice so namenjene predvsem vajam za hrbet, mrtve dvige, počepe, vaje na klopi in vaje s težkimi utežmi. So izredno toge, z malo elastičnosti. Iz tega razloga so tudi slabše kvalitete od olimpijskih.

Olimpijske

Olimpijske palice so namenjene predvsem za eksplozivna dvigovanja. Te palice imajo običajno manjši premer prijemališča, so veliko bolj fleksibilne od power lifting palic. Oznake za oprijem so nekoliko bolj oddaljene od centra oziroma središča v primerjavi z power lifting palicami.

Dvostranske

Palice z dvostranskimi oznakami so trenutno med najpopularnejšimi. Ta vrsta palic je najbolj običajna in je namenjena vsesplošni uporabi. To pomeni, da se lahko uporabljajo tako kot olimpijske palice, za hitre in mrtve dvige. Ta “nespecializirana” palica je najboljši izbor za začetnike in tudi za tiste, ki se že nekaj časa ukvarjajo z dvigovanjem uteži. Prav tako je dobra izbira za tiste, ki se ukvarjajo s crossfitom. Iz zgoraj naštetih razlogov, je ta palica najpogosteje najdena v vsakem fitnes centru.

Trdnost palice

Trdnost jeklene palice je najpomembnejša karakteristika. Močnejša kot je palica, večjo obremenitev lahko prenesea. Prav tako velja, da trdnejša kot je, manj se na njej poznajo poškodbe. Kvalitetna palica se odraža tudi glede na odpornost lomljenja pod določeno obtežitvijo. To se meri v enotah imenovanih PSI. Natezna trdnost se nanaša na količino, ki je potrebna, da palico zlomi. Napetost pa se nanaša na silo, ki je potrebna, za upogibanje palice. V najboljšem primeru morata biti obe vrednosti ena blizu druge. Boljše palice imajo vrednosti med 160 in 200 PSI enotami.