3 NAPAKE, KI JIH DELAŠ PRI PRIPRAVI KOSILA

Se tudi pri tebi večkrat na krožniku pojavijo testenine, pica, kosmiči in štručke?

Vendar si se odločil, da je dovolj s tem in je čas, da izgubiš nekaj kilogramov in vneseš v svoj jedilnik več zelenjave in drugo zdravo prehrano?

Preveri, katerih napak pri tem ne smeš delati.

VELIKOST PORCIJ

Čeprav sta riž in fižol polna vlaknin in beljakovin, ne smeš pretiravati s porcijami. Preveri na embalaži priporočeno velikost porcije. Ne glede na to če se prehranjuješ zdravo ali ne zdravo, če boš pojedel preveliko porcijo določene hrane, se bo to prej ali slej poznalo na tvojem telesu. Zato jej počasi in poslušaj svoje telo, ko ti sporoča, da je dovolj.

BREZ ZELENJAVE

Fižol saj vsebuje veliko kalorij in ogljikovih hidratov , vendar to zagotovo nebi smela biti edina zelenjava, ki se znajde na tvojem krožniku. Lahko dodaš različno zelenjavo kot je paprika, cvetača, brokoli, koruza, gobice ali ohrovt. Ali pa si privošči veliko skledo solate in dodaj zraven nekaj žličk riža in fižol na vrh, da dobiš občutek sitosti prej. Lahko pa odkrivaš različne nove možnosti, kot je cvetačin riž s fižolom. Zelenjava vsebuje malo kalorij, je polna vlaknin in vode, torej lahko zadovolji tvoj apetit brez, da bi povzročila povišanje telesne teže.

BREZ MAŠČOB

Še vedno veliko ljudi misli, iz neznanega razloga, da če boš jedel maščobe, boš debel. Vendar, z drugega vidika, te zdrave maščobe nasitijo za dalj časa in ti tako pomagajo pri izgubi kilogramov. Poskusi nekaj novoga, mogoče za začetek, da dodaš samo nekaj rezin avokada zraven solate ali pa pest mandljev.