7 NIZKOKALORIJSKIH OBROKOV BOGATIH Z ENERGIJO

Se dnevno bojuješ s štetjem kalorij, saj poskušaš izgubiti kak kilogram? Želiš zmanjšati vnos kalorij, ampak po drugi strani ohraniti energijo, ki bo zadoščala za cel dan?

Torej tvoja rešitev so nizkokalorični obroki, ki te bodo kljub temu napolnili z energijo. Priporočamo ti predvsem živila kot so: kvinoja, divji riž, ajda, ječmen, ovsena kaša in bulgur.

Tukaj imamo nekaj predlogov zate:

1. Solata s kvinojo in brokolijem

Kvinoja ima ogromno hranilnih vrednosti in je zato ena najbolj zdravih živil nasploh. V kombinaciji z brokolijem in ostalo kuhano ali pečeno zelenjavo, je lahko tako hladna kot topla solata, ki te napolni z zadostno količino energije za dan.

2. Solata s kvinojo in čičeriko

Obe živili sta polni vlaknin, beljakovin, vitaminov in mineralov. Solata z dodatno zeleno listno zelenjavo bo idealen obrok kadarkoli.

3. Divji riž z zelišči in krompirjem

Ta jed ima dva izvora energije in sicer krompir in divji riž. Kljub temu, da obe živili vsebujeta veliko ogljikovih hidratov, ima jed malo kaloriji in je hiter, zdrav obrok, ki te bo napolnil z energijo.

4. Ajdove palačinke z jogurtom in sadjem

Za zajtrk je pomembno, da vneseš živila, ki te bodo napolnila z energijo za cel dan. Ajdove palačinke z navadnim jogurtom in svežim sadjem so sveža, fantastična in energična izbira za začetek dneva.

5. Ječmenova solata s čičeriko, fižolo in grahom

Te 4 sestavine so polnega okusa, hranljive in vsebujejo malo kalorij. Sam ječmen ima veliko vitaminov in mineralov. Vse skupaj pa zadošča dnevnemu vnosu kalorij in te obogati z energijo, ki jo potrebujete.

6. Banana z orehi in kosmiči

Kosmiče namoči čez noč in dodaj nekaj orehov. Zjutraj pa še banano in zatrk bo nizkokaloričen in te bo takoj napolnil z energijo.

7. Losos z brokolijem in bulgurjem

Bulgur je zrno, ki ima izredno malo kalorij in je bogato z vlakninami in minerali. Dodaj še naravno popečen losos in kuhan brokoli, pa že imaš okusen obrok.