20 MINUTNI TRENING V DNEVNI SOBI

Najpogostejša novoletna zaobljuba je to, da bom shujšal/a.
Zagotovo bi večina izmed nas rada izgubila še kakšen odvečen kilogram ali pa se vsaj vrnila na stara pota pred preobilico hrane v decembru…

Fitnes centri so nabito polni ljudi, ki so si zadali prav zgoraj omenjeno novoletno zaobljubo, tebi pa se najbolj ne da »gužvati« v gneči, kajne? Imam super rešitev za tvoj izgovor!

Obleci se v športno opremo in kar doma, v dnevni sobi, naredi 20 minutni trening celega telesa!

VAJE:

15 x poskok iz počepa
5 x sklece
25 x izmenični visok dvig kolena
7 x burpee (vojaške sklece)
10 x izmenični izpadni korak (5x vsaka noga)
7 x počep
5 x sklece
10 x izmenični izpadni korak (5x vsaka noga)
5 x sklece
7 x počep
15 x poskok iz počepa
1 minuta wall sit (sedenje ob steni)
5 x sklece
25 x izmenični visok dvig kolena

Vaje izvajaj drugo za drugo brez vmesnih pavz. Ko opraviš vse vaje počivaš 1 minuto in ponoviš vse vaje od začetka do konca. To storiš 3x.

Po končanem treningu se primerno raztegni.

Celoten trening lahko opraviš na podlogi za vadbo doma. Mišice pa lahko sprostiš in zmasiraš s pomočjo Foam Rollerjev.

3,4 AKCIJA! ZMIGAJ RITKO!

GymLady, fitness way of life.