6 PRAVIL ZA VIDNE REZULTATE DIETE

Danes že najdemo veliko člankov in nasvetov na kakšni način izgubiti nekaj kilogramov.

Mi smo ti olajšali delo in izbrali 6 najbolj učinkovit pravil, ki dejansko delujejo.

1. DOBRO „POZNAJ“ SVOJO DIETO

Ne glede na to, kako zelo telovadiš in treniraš je res; težko je izgubiti težo če ne spremeniš svoje prehrane. Prehrana je ključni element na poti v uspešno dieto. Če se tvoja teže ne spreminja, čeprav obiskuješ vsak dan fitnes je mogoče čas, da se posvetiš svojim prehranjevalnim navadam.

2. JEJ POGOSTO

Vsi imamo različne strategije in navade, kako najuspešnejše izgubiti nekaj kilogramov. Vendar kljub vsemu je ena stvar jasna, mali obroki skozi ves dan, preprečujejo napade lakote in s tem tudi slabe prehranjevalne navade. Zato si razporedi od 4 do 7 obrokov na dan, vključeno s prigrizki za izgubo teže.

3. KARDIO

Poskusi HIIT vadbo. Saj pomaga pri maksimalni izgubi maščobe in minimalni izgubi mišične mase. Pospeši metabolizem, kar pomeni, da telo še dolgo časa po končani vadbi pospešeno kuri maščobo. In kar je najpomembnejše ne izgubimo veliko časa, saj je za dober trening že dovolj 20 minut.

4. JEJ DOBRE OGLJIKOVE HIDRATE

Ogljikovi hidati niso sovražnik, samo moreš izbrati prave in ob pravem času. Zamenjaj navadne testenine in kruh s polnozrnatnim ali ajdovim. Vendar moreš biti vseeno pozoren na čas, saj ogljikovi hidrati niso ravno priporočljivi v večernih urah.

5. ODPOVEJ SE NEZDRAVI HRANI

Sveža zelenjava, sadje in meso te bo nasitilo za dalj časa kot pa „junk food“ in procesirana hrana. In še več vitaminov in mineralov boš vnesel v svoje telo, kateri ti bodo pomagali ostati zdravi.

6. KONTROLIRAJ VELIKOST PORCIJ

To deluje, vendar je zelo težko vedeti koliko bi morali jesti (še posebaj če imamo pred seboj velik krožnik najljubših testenin). Oboroži se z naslednjimi nasveti, tako, da se neboš več prenajedel. Če se zalotiš, da greš nazaj še po drugi krožnik kar koli si skuhal, je čas, da začneš kuhati manjše porcije, ki bodo zadostovale eni porciji. Jej dokler nisi zadovoljen in ne poln!