4 RAZLOGI ZAKAJ JE SMUTHI DOBER ZATE

Shake in smuthiji so postali sinomin za hujšanje, ampak tukaj je tanko začrtana meja med sladico in detox smuthijem.

1. TEKOČI OBROKI IMAJO MANJ KALORIJ

Presenetljivo zelo hitro se lahko zgodi, da pojeste preveč, kadar je tvoja hrana v tekoči obliki. Namesto, da samo mečete stvari v blender, jih stehtajte in poglejte razumno, koliko bi drugače pojedli v „normalni“ obliki.

Pa še en nasvet. Svojo izbiro zmejšajte z 50% mleka in z 50% vode. Okus bo enak, vendar boste vnesli manj kalorij v vaše telo.

2. BOLJŠI SO ZA TEBE

Zdrave lastnosti tekočih obrokov se gibljejo od super zdravih in do malo bolj zdravi kot je hamburger. Brez dodanega okusa lahko sam napitek postane dolgočasen in brez okusa, zato jim pogosto dodamo dodatke kot je med ali arašidovo maslo. Če dodamo malo količino ni nič narobe, vendar prevelika količina lahko hitro spremeni zdrav obrok v pravo energijsko bombo.

3. PRISILJEN SI UPORABLJATI SADJE

Sadje uvrščamo med hrano, katero lahko brez problema vzamemo seboj in tudi zelenjava je zelo dober kandidat, tudi za sladke smuthije. Uporaba blendera omogoča, da hranilne vrednosti ostajajo enake, kar ne moremo reči za sokovnik.
Zdravi smuthiji bi morali vsebovati špinačo, ohrovt, vodno krešo in romansko solato. Superfood kot so chlorella, spirulina, maca prašek ali zelena v prahu je še drugi način kako dodati hranila v tekoči obrok.

4. JESTI MORAŠ HRANO

Samo zaradi tega, ker je v tekoči obliki ne pomeni, da ni enako balancirano, kot pa normalna hrana. Če nimaš časa za zajtrk vrži vse sestavine v blender kot so mleti ovseni kosmiči(vlaknine), mleko(kalcij in beljakovine), jagode(antioksidant) in cimet. Za več proteinov lahko še dodaš jogurt in whey protein. Nasvet: Zmešaj že vse sestavine zvečer, vlij v kozarec ali steklenico z pokrovom in pustimo v hladilniku. Zjutraj pretresemo in spijemo. Lahko še dodaš tudi žličko kave.