ANTISTRESNA HRANA

Danes na vsakem koraku slišimo veliko o stresu. Kako stres uničuje naše zdravje, kako stres negativno vpliva na nas, kako smo pod stresom in izgoreli.

Stres je normalen odziv človeka na različne stresorje, ki vplivajo nanj. Stresorji so vsi dejavniki, ki kakorkoli zamajejo telesno ravnovesje.

Poglejmo s katero hrano si lahko pomagamo, da ublažimo stres.

Oreščki, kot so mandlji, pistacije in orehi.

Mandlji pokajo od vitamina E in antioksidanta, ki krepi imunski sistem. Olupite pistacije ali pa strite orehe. Oboje nas bo pomirilo med vznemerljivimi situacijami.

Avokado

Naslednjič ko boste pod stresom, pa se vam bo zaželelo nekaj sladkega in kremastega kot je npr. sladoled, si rajši naredite gvakamole, katera bo zadovoljila vaše hrepenenje.

Avokado vsebuje veliko mononasičenih maščob in kalija, kar znižuje vaš krvni tlak.

Mleko

Dokazano je, da skodelica toplega mleka pozdravi nespečnost in nemirnost. Kalcij v mleku namreč zmanjša mišične krče in pomiri napetosti. Pomaga pa tudi pri PMS-simptomaj, kot so nihanje razpoloženja, zaskrbljenost in razdražljivost.

Pomaranče

Vitamin C zavira tvorjenje stresnih hormonov in hkrati spodbuja delovanje imunskega sistema. V eni od ameriških raziskav so strokovnjaki dokazali, da je z vitaminom C pred stresnimi nalogami mogoče znižati tako krvni tlak kot zmanjšati količino kortizola v krvi.

Temna čokolada

Čokolada pomaga blažiti čustveno napetost in naravno izboljšuje razpoloženje ter počutje.  Kadar vam zadeve uhajajo iz rok, izberite tisto, ki ima kar največji odstotek kakava.