TRIKI IN NASVETI ZA BOLJŠO HIDRACIJO

Avtor: Elena Jurman 2 minute 13.10.2016.

Voda je eden najpomembnejših virov življenja za človeka. Je bistvena sestavina našega telesa. Ob tem hitrem tempu življenja nam pogosto zmanjka časa, da bi poskrbeli za zadostno hidracijo. A zavedati se moramo, da že ob majhni izgubi vode naše telesne funkcije oslabijo. Z nekaj preprostimi triki in nasveti lahko to preprečimo.

Lepa plastenka/steklenička za vodo

Meni je veliko lažje skrbeti za pitje, če imam temu namenjeno stekleničko, ki mi je povrh vsega še zelo všeč. Nosim jo povsod in jo postavim na mizo zraven sebe kjerkoli sem. Ker jo ves čas gledam, si večkrat privoščim požirek ali dva.

Domača voda z okusom

Navadna voda hitro postane dolgočasna in nam tudi zaradi tega ne »diši« preveč. Nič ne bo narobe, če ji dodamo kakšno rezino limone, pomaranče ali grenivke, ki bodo dodale malo okusa. Lahko pa eksperimentirate tudi s kakšnim drugim sadjem. Hiter recept najdeš tukaj.

Postavite si cilje

Morda vam bo lažje, če si na plastenko oziroma stekleničko označite uro do katere naj bi popili določeno količino vode. Ti mali »cilji« vas bodo morda bolj motivirali.

Kozarci na poti

Ko ste doma, si na mesto mimo katerega se večkrat sprehodite, postavite kozarec vode. Vsakič, ko ga boste videli se boste spomnili, da svojemu telesu dolgujete požirek.

Opomnik na telefonu

Včasih, ko res ne gre drugače, se znajdem tudi tako. Še posebej takrat, ko vem, da me čaka naporen in zapolnjen dan. Budilke nastavim na eno ali dve uri in vsakič ko zazvoni popijem toliko kot mi paše.