FIT PO ŠPARTANSKO
Za trening 300 ste verjetno že slišali. Gre za vadbo, ki so jo izvajali igralci za pripravo na istoimenski film. Vendar, ker gre za kar zahteven trening sem zate najprej pripravil nekoliko lažjo različico treninga 300, ki ti bo omogočil, da boš postal/a fit ter izboljšal/a svojo fizično pripravljenost!
ŠPARTANSKI TRENING
- Veslanje na napravi – 3 x 500 metrov v najkrajšem možnem času, ter vmes 60 sekundni premor.
- Počepi z utežmi – v 4 serijah s ponovitvami do odpovedi, ter 60 sekundni premor med serijami.
- Kettlebell swing – v 4 serijah s ponovitvami do odpovedi, ter 60 sekundni premor med serijami.
- Dvig bremen nad glavo – 1 serija do odpovedi.
- Skleci na gimnastičnih krogih ali utežeh – 1 serija do odpovedi.
Premium
