Motivacijska blokada

Ali čutite da trening ni več tako zabaven kot je bil prej?

Ali potrebujete en teden, da se odločite ali boste obiskovali telovadnico in še enkrat toliko, da res greste tja?

Najraje bi ostali v pidžami pred televizorjem misleč da če preskočite (nekaj) treningov in da to ne bo vplivalo na že dosežen rezultat?

Najverjetneje ste prišli do tako imenovane motivacijske blokade. Vsi ki so v fazi treniranja se včasih tako počutijo. Vaja ni več izziv, ampak dolgočasna naloga, rutina zdravega življenjskega sloga pa ni več konkreten smisel (razen tega da en dan verjetno ne boste imeli visokega krvnega sladkorja). Ampak to stanje se lahko “pozdravi” in se vrnete na pot, ki ste si jo zadali, še bolj odločni in motivirani. Toda vprašanje je, kako?

Za začetek se moramo zavedati, da je nekoliko nerodna situacija, v kateri smo pristali iz xy razloga le vmesna postaja, začasno stanje, in da pogosto ne izgine sama od sebe.

To je zelo spolzek teren. Brez samo osveščenja situacije ne bo potrebno veliko, da se prepustite “negativni vibraciji” in se začnete opravičevati. Takrat težava ni več samo začasno pomanjkanje navdiha in navdušenja, vendar nam bo premrzlo / prevroče, telovadnica je preprazna / prepolna, zunaj je pretemno, otroci premajhni, in tako naprej. Potem pride do ključnega trenutka, ko ljudje odnehajo od vsega – popolna okvara sistema. Ne dovolite, da te banalne stvari že od vsega začetka stojijo med vami in vašim zdravjem ali privlačnim izgledom.
Tukaj je nekaj mojih idej, kako preprečiti poskus odnehanja od celotne zgodbe v katero ste zapadli, z najboljšim namenom, in pozitivnim ciljem.

SPREMENITE TELOVADNICO

Nikjer niste dali vseživljenjske zvestobe fitnesu. Če ste res nezadovoljni z obstoječo telovadnico katere član ste, če je premajhna, velika, polna dečkov s soseske, ki jih ne želite srečati, vrtijo Tonyja Cetinskega namesto ACDC, jo preprosto spremenite.

S SEBOJ VZAMITE PRAVEGA PARTNERJA

Prijatelj, mož, punca, ljubimec – kdo vas navdihuje in spodbuja za vadbo, ga / jo vzemite s sabo. Ne padite v past in vzemite s sabo prijateljice kateri ji je edina prednost fitnesa ta da dajan fotografije iz telovadnice na Instagram (ni važno, kaj sta si obljubile v šestem razredu. Npr. Da si bosta BFF). Vzemite tistega, ki si res zasluži naziv “workout partner”, in ne tistega ki bo sabotiral vašo kariero vaditelja čim boste vstopili v telovadnico.

POSKUSITE NEKAJ NOVEGA

Zakaj si ne postavite novega izziva ali poskusite nove aktivnosti?

Vpišite se v pilates, CrossFit ali sodelujte v lokalnem polmaratonu in tako presekajte dolgočasno rutino. Poiščite nekaj zabavnega s čimer boste začinili trening in življenje!

MOTIVIRAJTE SE PREKO INTERNETA

Zelo, zelo individualno področje. Nekoga motivira to, kar je nekdo dejansko vrgel v “down mood.” Sami sebe najbolje poznate, in edini nasvet, ki ga lahko dam je, prisluhnite vašim željam in potrebam, ne nekoga drugega! Če vam res ne navdihujejo selfie-slikice (pre)suhih najstnic s katerimi je poplavljen internet, ali vas živcira dejstvo, da ne morete biti preveč suhi, če nimate petnajst in pol, vpišite v iskalnik naslov fitnes revije ali portala, kjer boste našli kup koristnih informacij, člankov, receptov in motivacijskih video posnetkov, ki jih lahko uporabite v svoji praksi.

NAGRADITE SE

Zares je brezsmiselno, “očitati” samemu sebi po slabem ali zamujenem treningu in se na tak način samo kaznovati. Pozabite takšne poteze in se nagradite po tednu uspešnega treninga. Nov par superg, odhod v spa center, masaža, kopel ali katera koli majhna stvar, ki vas veseli, je odlična motivacija, da boste ostali “budni” polnih sedem dni, ki so vsak ponedeljek pred vami.

NASPITE SE IN IZKORISTITE BLAGOSLOV JUTRANJEGA TRENINGA

Spanje, kvaliteten nočni spanec je važna stvar, brez katerega boste komaj uspeli ohraniti aktivno športno življenje, in ne boste ostali motivirani. Izključite Facebook in pojdite v posteljo eno uro prej. Sprva se bo organizem težje navadil na nov ritem telesa, po enem tednu discipline se bodo začele ustvarjati navade. Lahko izkoristite prednosti predčasnega odhoda na počitek in se boste hitreje vstali in naredili trening na začetku dneva. Občutek je odličen, polni ste energije, rešili ste eno zelo pomembno stvar, sedaj imate čas za druge aktivnosti. Ubili ste dve muhi na en mah!