8 ZNAKOV DEHIDRACIJE

Naše telo je v več kot 70 odstotkih sestavljeno iz vode. Voda ima v telesu ima zelo pomembne funkcije. Uravnava telesno temperaturo, ščiti sklepe in organe ter pomaga prenašati kisik do celic. V primeru dehidracije lahko pride tudi do odpovedi ledvic, kapi, infarkta, zato je prepoznavanje znakov dehidracije še kako pomembno. Predvsem  poletnih mesecih moramo biti še posebej pozorni in popiti zadostne količine vode. Že manjša sprememba količine vode v našem telesu lahko pripelje do dehidracije, na srečo pa nam naše telo z znaki da vedeti, kdaj nam primanjkuje tekočine. V trgovini Polleo Sport lahko najdemo veliko izbiro napitkov, ki nam bodo preprečili dehidracijo. Odlična izbira za vroče dni je Fitness Water ali smartwater.

PREGREVANJE

V telesu je voda izjemnega pomena, saj igra ključno vlogo pri uravnavanju telesne temperature. Takrat, ko se naše telo začne pregrevati, se začnemo potiti. Z znojenjem se temperatura telesa znižuje,  ker pa je znoj v največji meri sestavljen iz vode, se v primeru dehidracije tudi nehamo potiti. To lahko hitro pripelje do pregretega telesa. V najhujšem primeru lahko pride tudi do možganske kapi. Prav v poletnih mesecih moramo zato še posebej paziti, da bomo imeli ob sebi vedno dovolj vode.

UTRUJENOST

Ob normalnem delovanju telesa, se voda iz celic premika v krvni obtok in skrbi za to, da ohranjamo zadostno količino krvi v žilah in da se s tem ohranja krvni pritisk. Takoj, k otelo postane dehidrirano, se volumen krvi in krvni pritisk zmanjšata, zaradi česar se zmanjša tudi vsebnost kisika v krvi. Če je v krvi premalo kisika, se mišice in živčevje upočasnita. To pa je razlog za utrujenost.

VRTOGLAVICA

Eden od znakov dehidracije je tudi vrtoglavica. Do nje pride s padcem krvnega volumna in pritiska. Najhitreje se to opazi, če se nam pri hitrem dvigu iz sedečega ali ležečega položaja v stoječega nenadoma zvrti. Temu stanju drugače rečemo tudi ortostatična hipotenzija.

KRČI V MIŠICAH

Mišični krči nastanejo zaradi porušenega ravnovesja elektrolitov. Elektrolite, kot na primer natrij in kalij, naše telo nujno potrebuje, saj pripomoreta tudi pri krčenju mišic. Če smo kronično dehidrirani, ponavadi pride do trajne porušitve ravnovesja, ki pa lahko povzroči krče v mišicah.

RAZBIJANJE SRCA

Da srce deluje pravilno, potrebuje zdravo in normalno telesno okolje. Ker je srce mišica, lahko skupaj z upadom krvnega pritiska in spremembami koncentracije elektrolitov pride do spremenjenega srčnega ritma. Posledice takoj opazimo, saj nam srce začne hitreje razbijati.

ZAPRTOST

Če smo zdravi, se nam hrana normalno premika po črevesju. Ta absorbira vodo iz hrane, ki smo jo vnesli v telo, preostanek pa izločimo. V primeru dehidracije pa črevesje iz hrane izčrpa vso vodo, zato iztrebek ostane preveč trd in suh. Posledica je zaprtje.

BARVA URINA

Dehidracijo se lahko hitro opazi tudi na podlagi urina. Če smo dehidrirani, nam upade krvni pritisk, tkivo pa se začne sušiti. Takrat začnejo ledvice shranjevati vodo tako, da koncentrirajo urin ali pa ga popolnoma prenehajo proizvajati. Ko urin postaja vedno bolj koncentriran, njegova barva postaja temnejša, vse dokler ne doseže temno rjave, ki je že najhujša stopnja.

SUHA USTA

Žeja je največji in najhitrejši pokazatelj dehidracije. Usta se začnejo sušiti, jezik pa postane rahlo otekel. Naše telo takrat nujno potrebuje tekočino. Če pride do tega, moramo nujno ukrepati in telesu zagotoviti pijačo. Najboljše je, da pijemo vodo vsakič, ko začutimo rahlo žejo.