10 ŽIVIL ZA POSPEŠITEV METABOLIZMA
Vsak ima drugačno hitrost presnove živil. V kolikor imaš težave s tem je vedno najboljša rešitev redna vadba, dovolj spanca in popiti dovolj tekočine-vode. To so 3 stvari, ki so vedno najboljša rešitev in jih lahko storiš takoj. Prav tako je učinkovito pravilno prehranjevanje. Pri tem pa ti lahko pomagajo spodaj našteta živila. Le-ta poskusi dodati v dnevno prehrano in opazuj kako kilogrami izginjajo.
-
Pekoče paprike
Nasploh pekoča prehrana spodbudi receptorje za bolečino v telesu, pospeši pretok krvi in izboljša tvoj metabolizem tako, da se maščobe pričnejo topiti hitreje.
-
Polnozrnata prehrana (ovseni kosmiči, rjav riž)
Polnozrnate žitarice so bogat vir kompleksnih ogljikovih hidratov, ki pospešujejo tvoj metabolizem tako, da stabilizirajo raven inzulina v krvi.
-
Brokoli
Je izvor kalcija in je bogat z vitamini C, K in A. Prav tako ti pomaga pri razstrupitvi telesa.
-
Juhe
Juhe ti pred obrokom ti pomagajo zaužiti manj ostale prehrane v času kosila, na primer. Prav tako bi naj zavirale apetit.
-
Kava in zeleni čaj
Ti dve tekočini imata ogromno prednosti. Pomagata pospešiti metabolizem, sta bogat vir antioksidantov, pomagata pri znižanju sladkorja v krvi, pomagata pri kurjenju maščob in zmanjšujeta videz celulita.
-
Jabolka in hruške
Ti dve vrsti sadja imata izredno malo kalorij in pospešujeta metabolizem.
-
Začimbe
Predvsem črni poper, gorčična semena, česen in ingver so začimbe, ki ti pomagajo pri pospeševanju metabolizma. Pomagajo ti tudi pri porabi kalorij.
-
Citrusi
Predvsem pomaranče, limone in grenivke ti pomagajo pri izgorevanju maščob in pospeševanju metabolizma.
-
Hrana z vsebnostjo kalcija
Za pospeševanje metabolizma moraš zaužiti veliko hrane, ki je bogata s kalcijem, saj ti le-ta pomaga pri izgubi telesne teže.
-
Omega 3 maščobne kisline
Tovrstne maščobe najdeš predvsem v ribah, oreščkih in nekaterih žitih, kot je na primer konoplja. Omega 3 maščobne kisline ti pomagajo pri pospeševanju metabolizma, saj znižajo raven hormona leptin, ki zavira hitrost metabolizma.
Premium
