Zucker

Wenn heute die Wahl der größten Zuckerfans der Welt stattfinden würde, würden die ersten drei Plätze lauten: Vereinigte Staaten von Amerika Deutschland Niederlande Der durchschnittliche Amerikaner nimmt über 126 Gramm Zucker pro Tag zu sich. Wie erschreckend hoch diese Zahl ist, zeigt der Fakt, dass jedes Gramm, das über 36 Gramm innerhalb von 24 Stunden […]

Die Ernährung ist ein wichtiger Bestandteil beim Aufbau der Muskeln, von denen du schon immer geträumt hast. Sie ist nicht weniger wert als das anstrengende Krafttraining und der literweise Schweiß, der im Fitnessstudio vergossen wird. Wenn man Muskelmasse aufbauen will, muss man die Kalorienzufuhr erhöhen, aber das bedeutet nicht, dass man alles essen kann, was […]

Egal, welche Kohlensäurehaltige Getränke ihr trinkt, wahrscheinlich habt ihr das Gefühl, dass dieses zuckerhaltige Getränk nicht die gesündeste Wahl ist. Vielleicht wisst ihr, dass dies zu einer Gewichtszunahme führen kann oder mit Diabetes in Verbindung gebracht wird. Es stimmt aber, dass ein regelmäßiger Konsum von solchen Getränken eine viel größere und schädlichere Wirkung auf euren […]

In den meisten Fällen sind die Lebensmittel, nach denen wir uns am meisten sehnen – knuspriger Chips, Spaghetti und Pizza – gerade diejenigen, die unsere Ernährung am schnellsten kaputt machen können. Dabei handelt es sich meistens um kohlenhydratreiche Lebensmittel, die den Blutzuckerspiegel erhöhen und die Ergebnisse in der Fitness sabotieren. Wenn es aber eine Möglichkeit […]

Viele vermeiden Fett und Salz, weil sie denken, dass diese schädlicher als Zucker sind. Sie halten Zucker als „das kleinste aller Übel“. So wie Zucker einen Einfluss auf unser Gehirn hat, hat er leider auch negative Auswirkungen auf andere Organe, wenn wir zu viel davon zu uns nehmen. Wenn ihr Probleme mit einem übermäßigen Zuckerkonsum […]

Egal, ob ihr Kaffee liebt oder nicht, dieses Getränk ist gesünder als ihr denkt. Wenn ihr trainiert, kann euch Kaffee eine bessere Konzentration und mehr Energie für die Ausführung der Übungen geben, und im Laufe des Tages kann er euch eine gute Konzentration für eure täglichen und geschäftlichen Aufgaben verschaffen. Wie auch bei allem anderen […]

Wenn ihr euch ungesund ernährt und nicht zu viel bewegt, besteht ein höheres Risiko, dass sich Fett an bestimmten Körperteilen ansammelt. Bei einigen Menschen bildet sich Fettgewebe vor allem an den Armen, bei anderen an den Beinen oder Hüften, aber bei den meisten Menschen ist der Bauchbereich das größte Problem. Um dieses ästhetische, aber langfristig […]

Viele vollwertige Lebensmittel, die reich an Kohlenhydraten sind, sind ziemlich gesund und nahrhaft. Aber den raffinierten oder einfachen Kohlenhydraten werden die meisten Nährstoffe und Ballaststoffe entfernt. Der Verzehr von raffinierten Kohlenhydraten ist mit dem drastisch erhöhten Risiko für viele Krankheiten verbunden, einschließlich Übergewicht, Herzerkrankungen und Typ-2-Diabetes. Fast alle Ernährungswissenschaftler sind sich einig, dass raffinierte Kohlenhydrate […]

Ihr habt euch entschieden, einen gesunden Ernährungsplan umzusetzen und sucht Lebensmittel, die euch dabei helfen werden? Viele sind auf dem Weg zum idealen Gewicht oder Körperbau verwirrt, wenn sie Lebensmittel suchen, die sie mit nötigen Nährstoffen versorgen werden. Manchmal sind wir uns nicht sicher, ob einige Lebensmittel Zucker enthalten, aber wir alle wissen, dass dieser […]

Auch wenn ihr kein Fitness-Enthusiast seid, der auf jede Kalorie achtet, müsst ihr euch nicht schämen, zuzugeben, dass ungesundes Essen einen hervorragenden Geschmack hat. Wir alle haben darüber nachgedacht, warum gesundes Essen keinen so verlockenden Geschmack hat wie Fastfood. Es hat sich herausgestellt, dass es daran liegt, dass pflanzliche Nahrung in der Natur leicht zugänglich […]