Spaziergang

Wie wird man überschüssige Kilos los? Diese Frage beschäftigt viele Menschen auf der ganzen Welt. Wir leben im digitalen Zeitalter und jederzeit stehen uns tausende Informationen und Tipps zur Verfügung, wie man abnehmen und das erwünschte Aussehen erreichen kann. Von Wunderdiäten und Fitnessgeräten, bis hin zu angeblich effektivsten Übungen zum Abnehmen. Vielleicht seid ihr dabei […]

Gehen steht ganz oben auf der Liste der beliebtesten körperlichen Aktivitäten. Mehr als 145 Millionen Erwachsene (und es werden immer mehr) gehen regelmäßig spazieren. Dies ist auch eine der einfachsten Möglichkeiten, die Herzfrequenz zu erhöhen. Wenn es aber um Sport geht, dann wird das Gehen jedoch nicht immer so respektiert, wie es sein sollte – […]

Wenn es um Gewichtsabnahme geht, ist das Abendessen eine der wichtigsten Mahlzeiten am Tag. Nach einem anstrengenden Nachmittag möchtet ihr sicherlich etwas Köstliches zum Abendessen haben. Diese Nahrung ist aber oft voll mit Kalorien und ungesunden Zutaten, die eure Ergebnisse negativ beeinflussen können. Deshalb haben wir im Folgenden ein paar Tricks zusammengestellt, die euch beim […]

Wenn ihr im Büro arbeitet, bereitet euch das lange Sitzen bestimmt Probleme. Der menschliche Körper wurde für Bewegung geschaffen, nicht für eine einzige Position, die das häufigste Problem in unserem heutigen Alltag ist. Bestimmt wisst ihr, dass Bewegungsmangel die Ursache für Herzerkrankungen, Diabetes und viele andere Probleme ist, die mit Knochen und Muskeln verbunden sind. […]

In der heutigen Zeit, die von einer überwiegend sitzenden Lebensweise geprägt ist, ist es notwendig, dem Gehen mehr und mehr Aufmerksamkeit zu schenken. Jedes Smartphone hat in seinen Einstellungen eine von vielen Anwendungen, die u. a. einen Schrittzähler beinhalten. Auch Smartwatches sind sehr populär geworden und enthalten neben dem Zählen und Verfolgen von Schritten auch […]

Bewegung, wenn auch eine kurze, ist eine der wichtigsten täglichen Angewohnheiten für unsere Gesundheit. Es muss nicht jedes Training eine anstrengende Aktivität sein, die einem zum Schwitzen bringt. Für Menschen, die keine Freizeit haben, können schnelle Übungen während des Tages eine gute Ergänzung zu gelegentlichen Trainings mit hoher Intensität sein. Ihr solltet euch auf jeden […]

Warum sollten wir spazieren gehen, wenn wir stattdessen auf der Couch liegen und fernsehen können? Ihr habt wahrscheinlich auch solche Gedanken, wenn ihr abwägt, spazieren zu gehen oder lieber eine weitere Folge eure Lieblingsserie schauen solltet. Es ist normal, dass es manchmal schwierig ist, sich zu motivieren und an die frische Luft zu gehen (besonders […]

Was macht ihr zuerst nach einem reichlichen Mittag- oder Abendessen? Wahrscheinlich legt ihr euch wie die meisten Menschen vor dem Fernseher oder scrollt durch soziale Medien. Wie sehr ihr auch diesen Moment genießt, ist diese Angewohnheit nicht wirklich gut für eure Gesundheit. Ernährungswissenschaftler meinen, dass wir uns nach dem Essen nicht hinsetzen oder hinlegen, sondern […]

Ihr habt Angst, dass ihr in den Feiertagen Gewicht zunehmen werdet? Wenn auch der Festtagstisch voll vom köstlichen Essen ist, besteht eine Möglichkeit, die gute Fitness auch dann beizubehalten, wenn am wenigsten erwartet wird, dass man körperlich aktiv sein wird. Uns ist klar, dass ihr euch zu Weihnachten und Neujahr zu Hause verwöhnen möchtet, da […]

10 000 Schritte täglich – eine magische Formel, von der wir alle gehört haben. Das ist ein hervorragendes Ziel, besonders wenn man die meiste Zeit nur sitzt. Aber diese Zahl gilt nicht für alle. Während Menschen, deren Arbeit ständige Bewegung fordert, sehr leicht jeden Tag diese magische Zahl erreichen können, kann diese Zahl bei Menschen, […]