Mit diesen Tricks werdet ihr euch tagsüber mehr bewegen

Wenn ihr im Büro arbeitet, bereitet euch das lange Sitzen bestimmt Probleme. Der menschliche Körper wurde für Bewegung geschaffen, nicht für eine einzige Position, die das häufigste Problem in unserem heutigen Alltag ist. Bestimmt wisst ihr, dass Bewegungsmangel die Ursache für Herzerkrankungen, Diabetes und viele andere Probleme ist, die mit Knochen und Muskeln verbunden sind. Das Risiko für diese negativen Folgen könnt ihr tatsächlich auf eine ganz einfache Weise lösen. Neben der Tatsache, dass ihr auch nach der Arbeit aktiv sein solltet, bringen wir euch ein paar Lösungen, um euch auch während des Tages mehr zu bewegen und somit eurem Körper einen großen Dienst zu erweisen.

1. Mit öffentlichen Verkehrsmitteln zur Arbeit fahren, aber stehend!

Wenn ihr zur Arbeit fahrt, geht lieber zu Fuß zu eurem Arbeitsplatz, wenn ihr in der Nähe wohnt. Wenn ihr nicht solches Glück habt, entscheidet euch lieber für öffentliche Verkehrsmittel, um das Sitzen im Auto zu vermeiden. Wenn ihr im Bus oder in der Straßenbahn unterwegs seid, überlasst euren Sitz jemanden, der es am meisten braucht. Somit werdet ihr ein gutes Herz zeigen und außerdem eurem Körper und eurer Haltung einen großen Dienst erweisen.

2. Keine Angst vor Treppen

Wenn ihr bisher den Aufzug benutzt habt, benutzt ab heute nur noch Treppen. Wenn ihr auch eine Pause für Toilette, Mittagessen oder Kaffee nehmt, tut dies im Ober- oder Untergeschoss, wenn das möglich ist. Einige Forschungen haben gezeigt, dass Treppensteigen den Stoffwechsel anregen und die Beinmuskeln stärken kann. Die Treppe Rauf- und Runterlaufen kann ein ideales Cardio-Training sein.

3. Eine Erinnerung setzen

Wenn ihr 8 Stunden im Büro arbeitet, vergesst ihr oft, dass ihr schon mehrere Stunden sitzt, ohne euch dessen bewusst zu sein. Dies hinterlässt aber negative Folgen auf euren Körper – die Muskeln verkürzen und verkrampfen sich, die Körperhaltung wird immer krummer. Deshalb solltet ihr euch jede halbe Stunde eine Erinnerung auf dem Handy einrichten, um aufzustehen, euch durch das Büro zu bewegen und ein bisschen zu dehnen und die Muskeln zu strecken.

4. Die Pause bei der Arbeit für einen Spaziergang ausnutzen

Nach langem Sitzen machen viele eine Arbeitspause, um mit den Kollegen einen Kaffee trinken zu gehen. Obwohl daran nichts auszusetzen ist, um über die Arbeit oder die Kollegen zu reden oder mit ihnen zu lachen, ist der Körper in gewisser Weise dafür nicht allzu dankbar. Versucht, eure Kollegen zu einem Spaziergang zu überreden, um den gleichen sozialen Nutzen zu erzielen und gleichzeitig euren Körper zu trainieren.

5. „Multitasker“ werden

Wenn euch jemand anruft, setzt euch nicht auf die Couch oder an einen Tisch. Nutzt diese Zeit zum Telefonieren und geht gleichzeitig spazieren, um unbewusst den Körper zu aktivieren und ihn vor den negativen Folgen des Sitzens zu schützen. Wenn ihr wartet, dass euer Abendessen gekocht wird, könnt ihr ein paar Wiederholungen einer Körpergewichtsübung machen – 20 Liegestütze, Plank halten oder einfach durch die Wohnung laufen.

6. Fernsehen herausfordernder und lustiger machen

Viele von uns lieben es, nach einem anstrengenden Tag auf der Couch zu liegen und eine Serie oder einen Film anzuschauen. Dies ist aber nicht die beste Idee, wenn ihr euch um eure Gesundheit kümmert. Ihr könnt fernsehen und auch weiterhin aktiv bleiben. So könnt ihr zum Beispiel während der Werbung ein paar Wiederholungen von einzelnen Übungen ausführen, einen Plank halten, während ihr die Nachrichten verfolgt oder euch mit der Faszienrolle massieren.