Körpergewichtsübung

Haben Sie schon einmal von Calisthenics gehört? Wahrscheinlich schon, obwohl viele Menschen nicht wirklich wissen, was es bedeutet. Sie wissen nur, dass sie von allen Seiten gelobt wird und dass sie eine immer beliebtere Trainingsmethode ist. Lassen Sie uns also ein paar grundlegende Fakten über diesen phänomenalen Bodybuilder-Traum aufklären. Calisthenics ist eine körperliche Aktivität, die […]

Wenn es um Körpergewichtsübungen geht, denken viele zuerst an Liegestütze. Alles, was ihr für die Ausführung dieser effektiven Übung brauchen, ist ein wenig Freiraum, guter Wille und der Wunsch, Liegestütze zu machen, um Brust, Rücken, Beine, Gesäß und Rumpf zu stärken. Selbst wenn ihr ein Anfänger seid und keine richtigen Liegestütze machen könnt, könnt ihr […]

Ihr wolltet schon immer ein Sixpack aufbauen, habt aber kein Training gefunden, der sich als effektiv erwiesen hat? Wenn ihr beeindruckende Bachmuskeln aufbauen möchtet, müsst ihr zuerst für eine richtige Ernährung sorgen und erst dann über das Training nachdenken, mit dem ihr diese Muskelgruppe stärken werdet. Beachtet aber auch, dass Bauchmuskeln nicht nur zu einem […]

Euch sind klassische Trainings oder eure jetzige Trainingsroutine langweilig geworden? Gebt nicht auf, denn dieser Sommer ist perfekt, um euren Körper herauszufordern und ihm einen anderen Adrenalinschub zu geben. Wenn ihr die gleiche Trainingsroutine eine längere Zeit wiederholt, ist es wahrscheinlicher, dass diese langweilig wird und ihr euer Ziel aufgeben werdet. Deshalb haben wir im […]

Wenn ihr schon ein paar Monate trainiert, euch aber immer noch schwach fühlt, ist es an der Zeit, etwas an eurer Trainingsroutine zu ändern. Vielleicht macht ihr ständig nur Bizeps-Curls oder ein und dieselbe Isolationsübung, die euch nicht dabei hilft, die gewünschte Kraft aufzubauen. Deshalb solltet ihr ein wenig „auf die Bremse treten“ und euch […]

Unabhängig davon, ob ihr Anfänger oder erfahrener Sportler seid, Kniebeugen waren sicherlich oder sind immer noch ein Teil eurer Trainingsroutine. Dies überrascht überhaupt nicht, da diese Übung viele Muskelgruppen stärkt und einen höheren Kalorienverbrauch als einige Körpergewichtsübungen hat. Deshalb ist das eine ideale Übung für alle, die abnehmen möchten, aber auch für diejenigen, die ihre […]

Ihr habt es satt, Körpergewichtsübungen zu machen, seid aber nicht sicher, ob ihr mit Gewichten trainieren wollt? Es gibt verschiedene Möglichkeiten, wie ihr euer Training auf ein neues Niveau bringen, Monotonie brechen und euren Körper herausfordern könnt, um Ergebnisse zu erzielen. Eine davon wäre, neues Zubehör auszuprobieren. Vielleicht mögt ihr keine Hanteln, Gummibänder, Medizinbälle oder […]

Januar und Februar waren schon immer die wichtigsten Monate für die Fitnessbranche. Der Grund dafür sind Massen von Menschen, die nach den Feiertagen in die Fitnessstudios und Fitnesscentren gehen, da Feiertage für übermäßiges Essen bekannt sind. Infolgedessen nehmen Menschen einige Kilo zu und bald bereuen sie die Feiertagsmahlzeiten und möchten die Zahl auf der Waage […]

Glaubt ihr, ihr seid stark? Sicherlich seid ihr von eurer Stärke überzeugt, wenn ihr bis jetzt regelmäßig ins Fitnessstudio gegangen seid und mit den schwersten gewichten trainiert habt. Aber habt ihr jemals bemerkt, dass ihr das mit einer Leichtigkeit macht, während ihr beispielsweise keine 20 Liegestütze ausführen könnt, ohne zu schwitzen oder außer Atem zu […]

Langsam geht dieses Jahr zu Ende. Wir sind uns alle einig, dass es nicht das beste Jahr war, aber trotzdem werden die Neujahrsvorsätze sicherlich nicht ausbleiben. Deshalb haben wir euch eine „Fitness Challenge“ vorbereitet, die alle ohne jegliches Zubehör ausprobieren können, weil sich in dieser Herausforderung nur Körpergewichtsübungen befinden. Wenn ihr euch entschlossen habt, zu […]