Das Training wird mit diesem Zubehör zu einer echten Herausforderung
Ihr habt es satt, Körpergewichtsübungen zu machen, seid aber nicht sicher, ob ihr mit Gewichten trainieren wollt? Es gibt verschiedene Möglichkeiten, wie ihr euer Training auf ein neues Niveau bringen, Monotonie brechen und euren Körper herausfordern könnt, um Ergebnisse zu erzielen. Eine davon wäre, neues Zubehör auszuprobieren. Vielleicht mögt ihr keine Hanteln, Gummibänder, Medizinbälle oder Springseile, weshalb wir euch ein Training mit einem Zubehör vorbereitet haben, das euch auf eine andere Art herausfordern wird. Es handelt sich um eine Gewichtsweste, bzw. eine Trainingsweste.
Warum eine Trainingsweste als Zubehör wählen?
Der Wirkungsmechanismus der Trainingsweste ist recht einfach – sie dient als zusätzliche Belastung. Wenn ihr ein Körpergewichtstraining macht, aber bemerkt habt, dass es nicht mehr die gleiche Wirkung auf den Körper hat, könnt ihr mit diesem Zubehör die gleichen Übungen ausführen, aber mit der zusätzlichen Belastung wird das Training herausfordernder werden.
Es gibt verschiedene Arten von Trainingswesten, von verschiedenen Größen und Formen bis zu unterschiedlicher Belastung. Fängt wie auch beim Krafttraining mit geringerer Belastung an und erhöht diese wie ihr Fortschritte macht.
Wirkung der Trainingsweste
Da der Körper unter größerer Last viel härter arbeiten muss, bzw. mehr Kalorien verbraucht, ist dieses Zubehör gut für den Gewichtsverlust geeignet. Wenn ihr wegen eines überfüllten Zeitplans keine Zeit fürs Training habt, könnt ihr mit diesem Zubehör kürzer trainieren, aber maximale Ergebnisse erzielen. Wenn ihr Körpergewichtsübungen mit einer Trainingsweste macht, führt dies dazu, dass der Körper in einen Zustand anaerober Glykolyse versetzt wird, bzw. Kohlenhydrate (anstelle von Fett) aus der Nahrung in Energie umgewandelt werden.
Wenn ihr bereit seid, euren Körper auf eine neue Art herauszufordern, führt dieses Körpergewichtstraining mit einer Trainingsweste aus, das wir für euch vorbereitet haben.
Training:
Macht 3 Sätze mit 10 Wiederholungen für jede Übung.
* für das Video auf den Übungsnamen klicken
Übungen:
Pistol Squat (5 Wiederholungen für jedes Bein)
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