Gewichtszunahme

Habt ihr jemals darüber nachgedacht, ob ihr überhaupt einen „Cheat Day“ braucht? Übermäßiges Essen aus Langeweile führt nicht nur zu einer erhöhten Kalorienzufuhr, sondern auch zu Schuld- und Schamgefühlen, weshalb viele ihre Ernährung während der ganzen Woche einschränken und einen Tag als „Cheat Day“ reservieren. An diesem Tag können sie essen, was und so viel […]

Häufig können wir leicht festlegen, warum wir unsere Lieblingsjeans nicht mehr so leicht anziehen können, bzw. dass wir einige Kilos zugenommen haben. Wenn wir mit der Kalorienzufuhr übertreiben, nicht darauf achten, was wir essen oder das Training die letzten Monate komplett vernachlässigt haben, dann müssen wir nicht viel nachdenken. Was aber, wenn die Zahl auf […]

Neben Nudeln steht Brot auf der „schwarzen Liste“ vieler Fitnessfans. Viele von ihnen meiden Brot, da es angeblich wegen des hohen Kohlenhydratgehalts dick machen kann. Brot wurde aber schon seit jeher in der Ernährung verwendet und steht in fast allen Ländern der Welt bei fast allen Mahlzeiten auf dem Speiseplan. Findet heraus, ob Brot wirklich […]

Wenn ihr euch für eine Diät entscheidet, ist eure erste Assoziation an den Gewichtsverlust wahrscheinlich das Überspringen von Mahlzeiten und Fasten. Wegen dieser Annahme stützen viele ihre Strategie zur Gewichtsabnahme gerade auf das Auslassen von wichtigen Mahlzeiten. Der Verzehr einer großen Mahlzeit am Tag spart Zeit, ist praktisch und scheint eine hervorragende Lösung zu sein, […]

Als Randi Vasquez Khataei merkte, dass sich ihr Gewicht negativ auf ihre Arbeit auswirkte, beschloss sie, dass es Zeit für Veränderungen war. Als Hochzeitsfotografin musste Randi während eines Fotoshootings bergauf und bergab laufen, und die große Erschöpfung veranlasste sie, ihre Fitnessreise zu beginnen. Als Kind war sie „immer ziemlich pummelig“, aber sie ließ ihr Gewicht […]

Wenn ihr euch ungesund ernährt und nicht zu viel bewegt, besteht ein höheres Risiko, dass sich Fett an bestimmten Körperteilen ansammelt. Bei einigen Menschen bildet sich Fettgewebe vor allem an den Armen, bei anderen an den Beinen oder Hüften, aber bei den meisten Menschen ist der Bauchbereich das größte Problem. Um dieses ästhetische, aber langfristig […]

Wenn es um den gesunden Lebensstil geht, können die Essgewohnheiten auf alles einen Einfluss haben – von den Trainingszielen bis zur langfristigen Gesundheit. Eine gesunde Ernährung und richtige Essgewohnheiten können Krebs, Herzerkrankungen, Diabetes und vielen anderen Krankheiten vorbeugen. Obwohl dieses Zeil einfach und leicht klingt, kann uns das Leben in die Quere kommen. Tägliche Verpflichtungen, […]