Gewichtsabnahme

In den letzten Jahren gehören proteinreiche Diäten zu den beliebtesten in der Welt, egal ob dabei Proteine als Ergänzung (wie Molkenprotein in Proteinshakes) oder als Teil einer gewöhnlichen Ernährung eingenommen werden, nur in größeren Mengen. Egal, ob ihr an solchen Ernährungsweisen interessiert seid oder ob ihr diese schon ausprobiert habt, habt ihr euch jemals gefragt, […]

Wir alle wissen, dass uns ein gut strukturiertes und konsequentes Trainingsprogramm in Kombination mit einer gesunden Ernährung helfen kann, überschüssige Kilos loszuwerden und unseren idealen Körpertyp zu erreichen. Müssen wir uns aber jeden Tag zwingen, ins Fitnessstudio zu gehen und eimerweise Schweiß auf dem Boden zu hinterlassen? Hier kommt die bewegungsabhängige Thermogenese (NEAT) ins Spiel. […]

Wenn es um Gewichtsabnahme geht, ist das Abendessen eine der wichtigsten Mahlzeiten am Tag. Nach einem anstrengenden Nachmittag möchtet ihr sicherlich etwas Köstliches zum Abendessen haben. Diese Nahrung ist aber oft voll mit Kalorien und ungesunden Zutaten, die eure Ergebnisse negativ beeinflussen können. Deshalb haben wir im Folgenden ein paar Tricks zusammengestellt, die euch beim […]

Ein Kaloriendefizit aufrechtzuerhalten kann eine wahre Qual werden, wenn ihr eure Fitnessreise erst begonnen habt. Abnehmen ist keine leichte Aufgabe, insbesondere wenn ihr eure Ernährung und euren Lebensstil umstellen müsst. Deshalb haben wir einige Tipps hervorgehoben, die euch helfen werden, langfristig ein Kaloriendefizit zu überstehen und zu der gewünschten Zahl auf der Waage, dem angestrebten […]

Wenn es euer Ziel ist, abzunehmen, wisst ihr auch selbst, dass ihr weniger Kalorien zu euch nehmen solltet, als ihr verbraucht. Dies wird ein Kaloriendefizit genannt. Viele kommen aber zu einem großen Problem, wenn sie begreifen, dass sie mit wenig Kalorien sehr schwer satt werden, weshalb sie ihren Ernährungsplan komplett ändern. Um auch weiterhin eure […]

Es ist ziemlich offensichtlich, dass Proteine beim Muskelaufbau helfen und dass man ihre Aufnahme erhöhen soll, wenn man die Muskelmasse erhöhen möchte. Auch wenn ihr Gewicht verlieren möchtet, sind Proteine ein wahrer Held, und das aus gutem Grund. Proteine machen satt und helfen euch, dass ihr bis zur nächsten Mahlzeit nicht nach dem Essen greift. […]

Oft beginnt die Suche nach schnellen Lösungen zum Abnehmen unmittelbar vor dem Sommer und in Vorfreude auf die Strandsaison. Aber Monate mit warmem Wetter sind auch eine perfekte Zeit, um mit der Gewichtsabnahme anzufangen. Ihr solltet aber beachten, dass der Sommer mit sonnigen Tagen, die die Stimmung erhöhen, gesunder Ernährung und vielen Gelegenheiten für ein […]

Gehört griechischer Joghurt wirklich zu den gesündesten Lebensmitteln? Griechischer Joghurt wird ständig in der Zubereitung von gesunden Gerichten verwendet – sogar als Zuckerguss auf Torten. Griechischer Joghurt ist nicht nur köstlich und einfach, sondern hat auch einige Gründe, warum er ein vielseitiges und gesundes Lebensmittel ist, das man schon heute in seine Ernährung einbeziehen soll. […]

Viele Menschen denken, dass ein Kaloriendefizit und eine gesunde Ernährung die einzige Lösung sind, wenn man überschüssiges Fett loswerden will. Doch obwohl ihr dieses Ziel ohne diese zwei Faktoren nicht erreichen könnt, müsst ihr auch auf andere alltägliche Gewohnheiten achten. Ihr solltet beispielsweise nicht wenig essen und viel trainieren, weil die Möglichkeit besteht, dass ihr […]

Mögt ihr es, morgens früh aufzuwachen und eine kurze Runde in eurer Nachbarschaft zu joggen, oder gehört ihr zu den Menschen, die Frühaufsteher verachten und den Klang eines morgendlichen Weckers nicht ertragen können? Wenn ihr es vorzieht, die Zeit in der Nacht zu verbringen, es euch aber Probleme bereitet, Gewicht zu verlieren oder ein anderes […]