5 Vorteile der Verwendung von Supplementen mit Kollagen

Wenn ihr Wert auf das Aussehen und die Gesundheit legt, dann ist Kollagen eines der Ergänzungsmittel, deren Anwendung ihr in Betracht ziehen solltet. Ihr habt mehrmals gehört, dass dieses Ergänzungsmittel eine unglaubliche Kraft der Verjüngung hat, aber ist das wirklich wahr? Ergänzungsmittel mit Kollagen haben eigentlich viele gesundheitliche Vorteile, über die ihr im Folgenden lesen könnt.

Was ist Kollagen?

Kollagen ist das am häufigsten vorkommende Protein im Körper und ein Hauptbestandteil des Bindegewebes, aus dem einige Körperteile zusammengesetzt sind, einschließlich Sehnen, Bänder, Haut und Muskeln. Kollagen hat viele wichtige Funktionen im Körper, unter anderem sorgt es für die Struktur der Haut und stärkt die Knochen.

In den letzten Jahren sind Kollagen-Ergänzungsmittel immer beliebter geworden. Die meisten sind hydrolysiert, was bedeutet, dass Kollagen abgebaut wird und euch so die Aufnahme erleichtert. Hier sind die Vorteile dieses Proteins:

1. Es ist leicht verdaulich

Der Körper arbeitet hart, um die Proteine aus Hühnchen oder Rindfleisch zu verdauen, und einige Menschen können dabei nach einer Mahlzeit an Verdauungsstörungen wie Blähungen oder Bauchschmerzen leiden. Die Kollagen-Ergänzungsmittel sind aber hydrolysiert, was bedeutet, dass Kollagen abgebaut wird, was dem Körper die Verdauung erleichtert. Kollagen-Ergänzungsmittel können möglicherweise angenehmer für die Einnahme von Proteinen in die Ernährung sein. Durch den Prozess der Hydrolyse können sich die Kollagenpeptide auch in Wasser auflösen, so dass sie relativ einfach in alltäglichen Lebensmitteln (wie Wasser oder Smoothies) verwendet werden können.

2. Es hilft der Gesundheit der Haut

Die Gesundheit der Haut ist der am besten erforschte Vorteil der Einnahme von Kollagen. In einer Studie aus Januar 2019, die in der Zeitschrift Journal of Drugs in Dermatology veröffentlicht wurde, haben Forscher 11 zufällige, placebokontrollierte Studien an mehr als 800 Patienten analysiert, die bis zu 10 Gramm Kollagen täglich zu sich genommen haben, um ihre Hautgesundheit zu verbessern. Er wurde erwiesen, dass diese Ergänzungsmittel die Elastizität der Haut verbessern, helfen, die Feuchtigkeit besser zu speichern und die Dichte der Kollagenfasern in der Haut wiederherzustellen.

3. Es lindert Gelenkschmerzen

Gelenkschmerzen können das Training erschweren, was dazu führen kann, dass ihr von eurem Fitnessziel abkommt. Die Einnahme von Kollagen-Ergänzungsmitteln kann euch helfen, wieder in die Spur zu kommen. Es gibt einige Hinweise darauf, dass Kollagen hervorragend zur Unterstützung des Bindegewebes und für die Schmerzlinderung in den Gelenken nach dem Training sein könnte. Eine Studie, die im Januar 2017 in der Zeitschrift Applied Physiology, Nutrition and Metabolism veröffentlicht wurde, hat herausgefunden, dass Sportler mit Knieschmerzen, die 12 Wochen lang täglich 5g Kollagenpeptide zu sich genommen haben, weniger Gelenkschmerzen beim Training hatten als Sportler aus der Placebogruppe. Oral eingenommenes Kollagen kann die Knorpelreparatur unterstützen und auch eine entzündungshemmende Wirkung haben.

4. Es stärkt Knochen

Die Knochenmineraldichte nimmt mit dem Alter ab, insbesondere nach der Menopause. In einer Studie, die an 102 Frauen in Postmenopause durchgeführt wurde, haben Teilnehmerinnen, die ein Jahr lang Kollagenpeptide zu sich genommen haben, ihre Konchenmineraldichte im Vergleich zur Kontrollgruppe erhöht. Die Forscher stellten die Hypothese auf, dass dies daran liegt, dass Kollagen die Knochenbildung anregt und gleichzeitig den Knochenabbau verlangsamt, so ein Artikel in der Januar-Ausgabe 2018 der Zeitschrift Nutrients.

5. Es hilft der Herzgesundheit

Kollagen verleiht den Arterien – den Blutgefäßen, die das Blut vom Herzen bis zum Rest des Körpers transportieren – Struktur. Ohne genügend Kollagen können die Arterien schwach und brüchig werden. Dies kann zu Arteriosklerose führen, einer Krankheit, die durch Verengung der Arterien gekennzeichnet ist und zu Herzinfarkt und Schlaganfall führen kann.