Gesundheit

Viele Menschen denken, dass ein Kaloriendefizit und eine gesunde Ernährung die einzige Lösung sind, wenn man überschüssiges Fett loswerden will. Doch obwohl ihr dieses Ziel ohne diese zwei Faktoren nicht erreichen könnt, müsst ihr auch auf andere alltägliche Gewohnheiten achten. Ihr solltet beispielsweise nicht wenig essen und viel trainieren, weil die Möglichkeit besteht, dass ihr […]

Zahlen frustrieren uns manchmal – insbesondere, wenn wir auf die Waage steigen und die gleiche oder größere Zahl einige Monate lang sehen. Aber Fitness und Zahlen gehen nicht ohne einander. Es gibt einige Messwerte, die euch ermöglichen, eure Form zu verfolgen, und sogar eure Trainingsroutine zu verändern und so Fortschritte zu machen. Hier sind einige […]

Mögt ihr es, morgens früh aufzuwachen und eine kurze Runde in eurer Nachbarschaft zu joggen, oder gehört ihr zu den Menschen, die Frühaufsteher verachten und den Klang eines morgendlichen Weckers nicht ertragen können? Wenn ihr es vorzieht, die Zeit in der Nacht zu verbringen, es euch aber Probleme bereitet, Gewicht zu verlieren oder ein anderes […]

Eine der häufigsten Diskussionen unter den Sportlern ist die Frage, ob Muskeln schwerer sind als Fettgewebe. Viele vergleichen diese Frage mit der Frage „was ist schwerer – ein Kilo Federn oder ein Kilo Eisen?“ Aber die Frage, ob Muskeln mehr wiegen als Fett, hängt mehr von der gemessenen Menge ab. Wenn wir auf die Frage […]

Viele von uns haben schon voller Freude die warmen Frühlingstage erwartet, an denen wir unsere Trainings im Freien genießen können. Aber für einige Menschen stellt diese Jahreszeit etwas ganz anderes dar – tränende Augen, Schnupfen, Niesen, Husten… Wenn auch ihr darunter leidet, habt ihr bestimmt schon Hilfe gesucht und einige Ergänzungsmittel ausprobiert, um die Allergiesymptome […]

Der Frühling kommt bald, was bedeutet, dass es für viele Zeit für eine Frühlingsentgiftung ist. Ihr habt schon bestimmt das Wort Entgiftung von vielen Menschen gehört. Entgiftung, ein in letzter Zeit interessantes Gebiet für viele, die sich für ein gesundes Leben einsetzen, ist eine Behandlung, die dazu beiträgt, Schadstoffe aus dem Körper zu entfernen. Diese […]

Sucht, Liebe und Training teilen ein gemeinsames Hormon – Dopamin. Vielleicht habt ihr schon mehrmals gehört oder gelesen, dass Dopamin eines der Glückshormone ist, das ausgeschieden wird, wenn man „Schmetterlinge im Bauch“ hat, auf einen neuen Film wartet, von dem man weiß, dass er hervorragend wird, ein neues Auto kauft oder sich nach Schokolade sehnt. […]

Natron wird nicht nur in der Küche oder als Mittel gegen Sodbrennen verwendet, sondern ist auch ein beliebtes Ergänzungsmittel für das Training. Sportler und Menschen, die intensiv trainieren, verwenden Natron, um die Muskelermüdung hinauszuzögern und die Leistung zu verbessern. Natriumhydrogencarbonat-Ergänzungsmittel (NaHCO3) sind besonders bei kurzen Hochintensitäts-Intervalltrainings beliebt. Sprinter, Schwimmer und Ruderer nehmen Natron vor den […]

Ihr könnt keinen Winter eine Grippe oder Erkältung nicht verhindern? Ihr kämpft alle paar Wochen mit einer Erkältung? Es ist an der Zeit, euer Immunsystem zu stärken! Während wir schon geschrieben haben, dass euch viele Nahrungsergänzungsmittel dabei helfen können, werden wir euch heute einige einfache Veränderungen im Alltagsleben vorstellen, mit denen ihr die erste Verteidigungslinie […]

Schlaf ist die Grundlage für eine gute und wirksame Trainingsroutine jedes Sportlers, unabhängig von seinem Ziel. Wenn man nicht genug schläft, ist die Wahrscheinlichkeit hoch, dass man sich am Morgen nicht ausgeruht fühlen wird, und die Muskeln werden sich nach einem anstrengenden Training nicht richtig erholen. Eine weitere Falle von ungenügend Schlaf ist nicht nur […]