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Die Beine sind ein großer Teil deines Körpers und es ist definitiv nicht empfehlenswert, sie völlig zu vernachlässigen, während du Arme, Brust und Schultern aufbaust. Dennoch vernachlässigen viele Sportler ihre Beine aus den unterschiedlichsten Gründen und erreichen dadurch erfolgreich die Johnny-Bravo-Figur, die zwar gut ist, aber nur in einer Zeichentrickserie. Warum lassen so viele den […]

Möchten Sie Ihren ganzen Körper ohne Gewichte und Stange entwickeln, aber keine Übungen mit Ihrem eigenen Körpergewicht ohne Gewichte durchführen? Der ideale Partner, um einen definierten und straffen Körper zu erreichen, damit der Kabelzug Ihnen gehören kann. Die Cross-Maschine hält beim Heben und Senken der Gewichte eine konstante Spannung in den Muskeln aufrecht und verdoppelt […]

Training ist eine gute Möglichkeit, Körper und Geist zu stärken, aber kann Training auch eine gute Möglichkeit sein, Ihre Beziehung zu stärken? Und kann man sich motivieren, indem man mit einem Partner trainiert oder einfach einen Partner hat, der regelmäßig trainiert? Wenn man vielen wissenschaftlichen Untersuchungen Glauben schenken darf, lautet die Antwort: Ja. Eine Beziehung […]

Der Sommer neigt sich dem Ende zu, die Ferienzeit ist vorbei und es ist wieder an der Zeit, mit dem Training zu starten! Egal, ob Sie diesen Sommer an Ihrer Fitness-Routine festgehalten haben oder ob Sie sich völlig entspannt und ein paar zusätzliche Kilos „dazuverdient“ haben – wir haben ein tolles Ganzkörper-Workout erstellt, das Sie […]

Haben Sie schon von sogenannten „Pump“-Systemen gehört? Wenn Sie in der Regel individuelles Training und Trainingseinheiten im Fitnessstudio bevorzugen, ist es nicht verwunderlich, dass Ihre Antwort „nein“ lautet. Aber wenn Sie ein Fan von Gruppentrainingsprogrammen sind, dann nehme ich an, dass Sie diese Art von Gruppenprogramm zumindest irgendwo kennengelernt haben. WAS SIND PUMP-PROGRAMME? Pump-Programme wurden […]

Ein Gummiband ist ein vielfältiges Trainingsgerät, mit dem man, bei richtiger Anwendung, problemlos jede Muskelgruppe am Körper aufbauen kann. Wenn Sie es bisher nicht geglaubt haben, weil es keiner benutzt, ist es an der Zeit, die Augen zu öffnen und zu erkennen, wie viele Muskeln und jede Menge Spaß sich in diesem scheinbar „gewöhnlichen Stück […]

Wir akzeptieren keine Entschuldigungen mehr. Überschüssiges Fett muss schnell und dauerhaft aus deinem Körper verschwinden und deine Muskeldefinition wird endlich zu etwas, auf das du stolz sein kannst. Für den Anfang eine kleine Statistik. Jeder von uns hat 10 bis 30 Milliarden Fettzellen in seinem Körper, und das ist völlig in Ordnung. Aber wenn die […]

Wir wissen, dass Training für viele eine strukturierte Aktivität im Fitnessstudio, Gruppentraining oder Profisport bedeutet, aber in Wirklichkeit kann Training viel mehr sein. Mit ein paar kleinen Tricks können wir jede körperliche Aktivität in ein echtes Training verwandeln. Natürlich nur, wenn wir es wollen. Besonders wichtig ist das für uns im Frühling, wenn das Wetter […]

Der Frühling ist in vollem Gange und jeden Tag werden wir mehr und mehr von den langen und warmen Tagen verzaubert, die zum Verweilen in der Sonne einladen. Aber hier geht es nicht um das Faulenzen unter einem nahen Baum oder um einen fettigen Grillabend in Gesellschaft. Unser Ziel ist es, zu genießen und gleichzeitig […]

Die Kraft eines Menschen ist nicht gleichmäßig verteilt. Der Durchschnittsmensch hat nämlich von Natur aus die doppelte Fähigkeit, Dinge im Alltag zu schieben, als zu ziehen. Wir sind einfach so gebaut, dass wir uns leichter abstoßen als wir anziehen. So schwitzen wir beispielsweise etwas weniger, wenn wir ein Möbelstück wegschieben, als wenn wir versuchen, einen […]