Wochenend-aktivitäten, die wie trainieren sind

Wir wissen, dass Training für viele eine strukturierte Aktivität im Fitnessstudio, Gruppentraining oder Profisport bedeutet, aber in Wirklichkeit kann Training viel mehr sein. Mit ein paar kleinen Tricks können wir jede körperliche Aktivität in ein echtes Training verwandeln. Natürlich nur, wenn wir es wollen. Besonders wichtig ist das für uns im Frühling, wenn das Wetter schön und warm ist und es manchmal wirklich schade ist, nicht so viel Zeit draußen zu verbringen, vor allem in der Natur. Manchmal ist es einfach schade, sich in einem Fitnessstudio einzuschließen, wenn es draußen so viele interessantere Möglichkeiten gibt, vor allem an den Wochenenden, nicht wahr?

Heute haben wir ein paar Vorschläge für euch, die für das nächste Wochenende sicherlich hilfreich sein können! Denn vergesst nicht, dass es wichtig ist, aktiv zu sein, und das bedeutet nicht unbedingt nur klassisches Training.

1. Bergsteigen

Wandern ist definitiv eine der beliebtesten Wochenendaktivitäten unter Sportlern, aber auch Nicht-Sportlern. Es ist eine perfekte Kombination aus Erholung und Leben in der Natur und erfordert in der Regel keine besondere Ausrüstung. Alles, was ihr braucht, ist geeignetes Schuhwerk, und schon seid ihr praktisch startklar (natürlich nur, wenn es sich um einfachere Wanderwege handelt). Wenn ihr wandern geht und dabei Steigungen überwindet, aktiviert ihr vor allem eure Beine, genauer gesagt euren Quadrizeps, die Schultern und die Gesäßmuskeln. Außerdem wird eure Körpermitte aktiv, und wenn ihr Stöcke benutzt, werden eure Hände zusätzlich beansprucht.

2. Fahrradfahren

Radfahren ist eine äußerst entspannende Aktivität. Auch wenn ihr das Fahrrad vielleicht täglich als Transportmittel benutzt, könnt ihr die schönen Frühlingswochenenden für längere Fahrten in der Natur nutzen. Ihr könnt die Geschwindigkeit variieren und in verschiedenen Intervallen fahren. Natürlich müssen wir nicht erwähnen, dass ihr die Intensität auch erhöhen könnt, wenn ihr euch in steileres Gelände wagt. Ab dann habt ihr einen genialen Beintag. Radfahren aktiviert den Quadrizeps, den Gesäßmuskel, die Schultern und die Muskeln der Vorderseite des Unterschenkels.

3. Trail Running

Wenn euch das klassische Laufen zu langweilig ist, dann versucht es doch mal mit Trailrunning. Trailrunning ist ein Lauf, der in der Natur stattfindet, d.h. auf verschiedenen Oberflächen, die nicht asphaltiert sind. Das kann ein felsiger Untergrund sein, Schlamm, Sand, im Grunde alles, was es in der Natur gibt. Es geht vor allem darum, bergauf oder bergab zu laufen, die Form des Geländes/der Oberfläche zu verändern, bestimmte natürliche Hindernisse zu umgehen, usw. Beim Trailrunning stehen das Erlebnis, der Genuss und der bewusste Aufenthalt in der Natur im Vordergrund. Natürlich kann Trailrunning auch ein tolles Training sein! Ihr aktiviert hier fast den gesamten Körper, vor allem den Quadrizeps, das Gesäß, die Körpermitte und die Schultern. Außerdem verbessert ihr eure allgemeine Fitness, eure Ausdauer, eure Beweglichkeit und eure kardialen Fähigkeiten.

4. Schwimmen

Noch ist es vielleicht ein bisschen zu kalt, um im Meer zu schwimmen, aber hoffentlich zieht es uns alle bald an die Strände, zumindest am Wochenende. Eine der besten (und am häufigsten empfohlenen) körperlichen Aktivitäten ist definitiv Schwimmen. Ihr wisst sicherlich bereits, dass ihr mit verschiedenen Techniken schwimmen könnt, und davon hängt es auch ab, welche Muskeln am stärksten aktiviert werden. Im Allgemeinen werden beim Schwimmen fast alle Muskeln aktiviert: Rumpf, Rückenmuskeln, Schultern, Arme (Ober- und Unterarme), Beine und Gesäßmuskeln.

5. Inlineskaten

Diese lustige und sehr effektive Aktivität ist besonders im Frühling und Sommer beliebt. Der einzige Nachteil des Inlineskatens besteht darin, dass es eine relativ glatte Oberfläche erfordert, was bedeutet, dass ihr wahrscheinlich einen bestimmten Ort für diese Aktivität wählen müsst. Indem man das Tempo beim Inlineskaten anpasst, kann man sehr gut den Effekt eines guten Trainings erzielen. Darüber hinaus hat das Inlineskaten zahlreiche Vorteile. Es handelt sich um spezielle Bewegungen, die die Gelenke nicht belasten (wie z. B. das Laufen). Durch das Rollen werden die Muskeln des Ober- und Unterschenkels und vor allem die Gesäßmuskeln aktiviert.

Wir hoffen, dass wir euch einen kleinen Anstoß geben konnten und ihr das Wochenende im Freien verbringen werdet 😊.