Pilatesball als Ausrüstung für das Heimtraining
Viele Menschen denken, dass eine Langhantel mit Gewichten und Hanteln die einzige Ausrüstung sind, mit denen man einen schön geformten Körper bekommen kann. Viele Sportler, insbesondere Männer, grauen sich davor, wenn ihnen jemand eine andere Ausrüstung wie ein Gummiband oder einen Pilatesball empfiehlt. Wusstet ihr aber, dass ein Pilatesball hervorragend für das Training geeignet ist, unabhängig davon, dass er aufs Erste überhaupt nicht verlockend aussieht? Die Wahrheit ist, dass dieser Ball das Erreichen des Ziels erheblich erleichtern kann, unabhängig von eurem Geschlecht, euren Ambitionen und Zielen.
Was ist ein Pilatesball?
Ein Pilatesball ist ein vielseitiges und dynamisches Trainingsgerät, das ihr in eure Trainingsroutine integrieren solltet. Damit könnt ihr fast jede Art von Training ausführen, euren Körper herausfordern und die Form auf ein neues Niveau heben.
Der Pilatesball kann am Anfang etwas umständlich sein, bis man lernt, das Gleichgewicht zu halten. Nachdem ihr das gemeistert habt, werdet ihr sehen, wie einfach, leicht und hervorragend er zur Stärkung des Rumpfes und anderer Muskeln geeignet ist. Im Folgenden haben wir sieben Gründe hervorgehoben, warum ihr einen Pilatesball in eure Trainingsroutine einschließen solltet.
1. Hebt Körpergewichtsübungen auf ein neues Niveau
Körpergewichtsübungen sind hervorragend für die psychische und körperliche Gesundheit. Von Plank, Liegestützen, Dips und Mountain Climbers könnt ihr die meisten dieser Übungen mit einem Pilatesball auf ein neues Niveau bringen. Mountain Climbers in Kombination mit dem Pilatesball können Verspannungen in den Schultern und Händen lösen, was euch wiederrum hilft, euch mehr darauf zu konzentrieren, den Rumpf zu aktivieren.
2. Stärkt den Rumpf
Fast jedes Training, das man auf einer Bank ausführt, kann man auch auf einem Pilatesball ausführen, was das Training herausfordernder, aber auch nützlicher macht. Ihr könnt Übungen wie Rudern, Schulterdrücken und Bizeps-Curls auf einem Pilatesball ausführen, den ihr als eine Bank benutzt. Wenn ihr diese Übungen ausführt, werdet ihr neben den Zielmuskeln zugleich auch den Rumpf stärken, weil er die ganze Zeit aktiv sein muss, damit ihr die Stabilität aufrechterhalten könnt.
3. Verbessert die Flexibilität
Die regelmäßige Verwendung eines Pilatesballs während des Trainings kann eure Flexibilität verbessern. Auch wenn der Ball nicht Teil eurer Trainingsroutine ist, könnt ihr ihn für die Dehn- und Aufwärmübungen vor dem Training verwenden. Dadurch verringert ihr das Verletzungsrisiko und schützt die Gesundheit der Muskeln und Gelenke.
4. Verbessert die Haltung des Gleichgewichts
Der Pilatesball ist auch als „Stabilitätsball“ bekannt, und dies zu Recht – selbst wenn man nur auf dem Ball sitzt, werden die stabilisierenden Muskeln aktiviert. Deshalb wird empfohlen, den Pilatesball zu benutzen, um eine gute Körperhaltung aufrechtzuhalten.
5. Wirkt sich positiv auf die Gesundheit von Wirbelsäule und Rücken
Der Pilatesball kann auch nützlich sein, wenn man Rückenprobleme hat, da er den unteren Rücken beim Dehnen und Training unterstütz. Aus diesem Grund empfehlen Chiropraktiker und Physiotherapeuten häufig die Verwendung dieses Balls.
6. Hervorragen für das Cardio-Training
Die Verwendung des Pilatesballs bei Cardio-Trainings ist ein hervorragender Weg, um den Puls zu erhöhen. Da Pilatesbälle leicht sind, kann man sie einfach bei schnellen und dynamischen Übungen verwenden.
7. Kann das Ausführen von Sportarten erleichtern
Wenn ihr Sport mögt, werdet ihr es zu schätzen wissen, wie die instabile und weiche Oberfläche des Pilatesballs euren Rumpf aktiviert und stärkt, die Propriozeption (Wahrnehmung des eigenen Körpers nach dessen Lage im Raum), Gleichgewicht, Koordination und Körperhaltung verbessert. Diese Fähigkeiten wirken sich direkt auf eine verbesserte Fitness und sportliche Leistung sowie einen besseren Schutz vor Verletzungen aus.
Premium
