Musik und Training – Der Rhythmus der großen Muskeln

Kennen Sie das Gefühl, wenn die Musik Sie buchstäblich mitreißt und Sie den Rhythmus, den Sie lieben, im ganzen Körper spüren, scherzhaft tolle Sätze machen, unmögliche Gewichte „pumpen“, sprinten, flexibler werden, Bewegungen besser koordinieren und hochintensives Training beherrschen? Jeder Sportler wird bestätigen, dass dieses Gefühl der Unbesiegbarkeit und unendlichen Motivation von unschätzbarem Wert ist, um Spitzenleistungen zu erzielen.

Musik ist ein magisches Medium, das den Bewusstseinszustand verändern und ein stärkeres Training und eine schnellere Erholung fördern kann.

Der Musikgeschmack ist ganz individuell, aber wir fragen uns, ob es einen Zusammenhang zwischen bestimmten Trainingsarten und bestimmten Musikrichtungen gibt? Wenn ja, welche Art von Musik bevorzugen Sie z. B. beim Krafttraining und welche beim Pilates oder Laufen?

TOP 40

Die Musik, die aus den Autolautsprechern ertönt, während man von der Arbeit nach Hause fährt, die einem hilft, die geistige und körperliche Müdigkeit zu bekämpfen, die mit der Arbeit einhergeht… Diese Lieder, die man gut kennt, die man mehr oder weniger vor sich hinmurmelt und die einen dazu bringen, sich die Turnschuhe anzuziehen und eine Runde zu laufen. Nun, diese wahrscheinlich beliebtesten Wohlfühlsongs sind eine fantastische Wahl für ein Cardio-Workout. Der gleichmäßige Beat und die mitreißende Melodie tragen Sie über jedes Hindernis hinweg und ermöglichen es Ihnen, den einen oder anderen zusätzlichen Kilometer zu laufen und im richtigen Tempo noch mehr Kalorien zu verbrennen.

HIP-HOP

Selbst wenn Sie kein Hip-Hop-Fan sind, können Sie den Flow und den Rhythmus, der aus den Lautsprechern in unsere Neuronen dringt und sich auf die Muskeln überträgt, nicht leugnen. Das macht sie auf magische Weise koordinierter und Ihr Training erfolgreicher. Hip-Hop, insbesondere mit einem etwas aggressiveren Tempo, verbessert nachweislich das Krafttraining. Ganz gleich, ob Sie ein komplexes Ganzkörpertraining absolvieren oder ein Split-Workout bevorzugen, Hip-Hop bringt das ungezähmte Tier in Ihnen zum Vorschein, das bereit ist, wiederholt schwerere Lasten zu heben und das Muskelwachstum zu steigern.

80ER JAHRE POP & TANZ

Dieser unverwechselbare Drum-and-Bass-Sound, der so unerschütterlich wirkt, dass die Muskeln wie von selbst arbeiten und man sich plötzlich wie der Star eines jener Actionfilme fühlt, die sich für immer in das kollektive Bewusstsein der Menschheit eingebrannt haben. Diese Musik ist eine phänomenale Grundlage für jede Art von HIIT-Workout bei höchster Intensität. Er schlägt schnell, hart und unmissverständlich zu und hinterlässt eine große Dosis Serotonin. Genau wie bei einem hochintensiven Workout.

P.S. Achtziger-Jahre-Musik zum Gemütszustand von Rocky Balboa, der Schweinehälften mahlt, Tom Cruise auf dem Laufsteg in Top Gun und vielleicht Mitch Buchannon, der in Baywatch mit einer Boje auf der Schulter über die Sandstrände von Los Angeles läuft. Sind Sie wirklich bereit dafür?

HEAVY METAL UND PUNK

Wenn du ein Fan dieser Art von Musik bist, bist du wahrscheinlich der Typ, der immer 110% gibt, egal was du trainierst. Aber es stimmt, dass diese harte, laute und oft sehr schnelle Musik für diese Art von Training fantastisch ist. Deshalb ist es ratsam, die Lautsprecher auszuschalten und sich einer tollen Kombination aus HIIT-Training mit dem eigenen Körpergewicht und Ganzkörperkrafttraining mit Griffen hinzugeben. Soweit ich gehört habe, hat Fettgewebe einen weicheren Charakter und läuft vor dieser Art von Musik weg, egal wie! 😉

SOUL & FUNK

Etwas leichtere Musik, die aber nicht weniger rhythmus- und gefühlvoll ist, eignet sich zum Beispiel hervorragend für ein erfolgreiches Pilates-Workout. Untersuchungen haben gezeigt, dass ein flippiges Gefühl zu einer besseren Haltung, Flexibilität und Koordination beiträgt, die für die korrekte Durchführung eines anspruchsvollen Pilates-Trainings erforderlich sind. Lassen Sie sich von den fröhlichen und hellen Tönen mit einem etwas leichteren Rhythmus verwöhnen und verbessern Sie Ihre Haltung, beseitigen Sie Rückenschmerzen, regen Sie den Muskelaufbau an und steigern Sie Ihr Energieniveau.

Denken Sie daran, sich am Ende eines jeden Trainings gut zu dehnen, um Verletzungen vorzubeugen, und spüren Sie jeden Muskel, der „seine Arbeit getan hat“. Die Musik zum Dehnen sollte ein viel langsameres Tempo haben, vorzugsweise instrumental und entspannend, aber die endgültige Wahl überlassen wir Ihnen, denn nach einem so harten Training haben Sie sich das wirklich verdient.