Trainingsroutine

Wenn es um Fitness und den Aufbau von Kondition geht, ist kein Training wie das andere. Cardio ist ein wichtiger Teil jedes Fitnessprogramms. Es ist aber wichtig, sich zu merken, dass einzelne Menschen ihre Trainingsroutine ändern müssen, um ihre aerobe Kapazität und Ausdauer zu erhöhen. Die zwei besten Cardio-Übungen sind Burpees und Laufen, und beide […]

Egal ob ihr in einem Tag oder in einer Woche eine Stunde lang schwitzt, es gibt viele Faktoren, die beeinflussen, wie viel Fortschritt ihr im Training haben werdet. Die beiden wichtigsten Faktoren für den Erfolg sind Beständigkeit und Zeit. Ihr müsst euch an eine Routine halten, um Ergebnisse zu erzielen – aber nicht zu lange, […]

Um erfolgreich abnehmen zu können, muss man das Training sorgfältig planen. Eine gut geplante Trainingsroutine kann die Fettverbrennung beschleunigen und sogar die Muskeldefinition verbessern. Jedes Detail ist wichtig, wenn man abnehmen möchte, wie auch die Trainingsart zu wählen, um dieses Ziel zu erreichen. Viele Menschen verbringen etliche Stunden im Fitnessstudio und auf dem Laufband, erzielen […]

Wenn ihr euch nicht sportlich betätigen könnt, liegt das daran, dass ihr keine Zeit oder ungenügend Zubehör habt oder beides? Wenn beides der Fall ist, ist es an der Zeit, über eure Trainingsroutine nachzudenken und alle Ausreden loszuwerden. Wenn ihr auch nur eine Kurzhantel und nur ein paar Minuten Zeit habt, könnt ihr dennoch ein […]

Ihr habt mit dem Fitnessstudio angefangen, euch neue Turnschuhe und Trainingskleidung gekauft, aber euch fehlt die wichtigste Sache, weswegen ihr euch eigentlich für das Training entschieden habt – Motivation. Es ist keine Sünde, in einem bestimmten Lebensabschnitt demotiviert zu sein, aber ein Mangel an Motivation kann euch von eurem Fitnessziel abbringen. Wenn ihr Probleme mit […]

Vielleicht neigt ihr dazu, in den Spiegel zu schauen oder euch zu wiegen, um einzuschätzen, ob euer Training wirksam ist. Während körperliche Veränderungen wie Gewichtsabnahme oder sichtbare Muskeln gültige Fitnessziele sein können, ist es keine gute Idee, euer Training ausschließlich anhand ästhetischer Veränderungen zu bewerten. Und nicht nur das: Ziele, die auf dem Aussehen basieren, […]