Training

Vermisst ihr das Fitnessstudio und sucht einen Ersatz für das Oberkörpertraining, das ihr von zu Hause machen könnt? Mithilfe dieser Bodyweight-Übungen werdet ihr Arme, Schultern, Core und Rücken stärken, und auch eure Herzfrequenz erhöhen. Dieses Training könnt ihr ohne irgendwelche Geräte überall durchführen, weshalb es eine gute Wahl ist, wenn ihr zu Hause trainiert. Das […]

Angesichts der Tatsache, dass die meisten Menschen nicht die Geduld oder Zeit für körperliche Aktivität haben, erscheint es uns fast unmöglich, Fitnessziele zu erreichen. Wenn ihr eure Muskelmasse erhöhen möchtet, ist viel Geduld, intensives Training und Ernährungsumstellung, bzw. Faktoränderung erforderlich, an die sich viele nicht schnell anpassen können. Wenn ihr jedoch euren Ernährungsplan konsequent durchführt […]

In der Welt der Fitness wird viel darüber diskutiert, welche Übung die beste für die Bauchmuskulatur ist – Plank oder Sit-ups? Obwohl Sit-ups in den letzten Jahren ihren Ruf verloren haben, sind sie immer noch Teil der Trainingsroutine vieler Sportler, während die meisten jüngeren Generationen diese durch den Plank ersetzen. Aber können diese beiden Übungen […]

Wenn wir alle Vorteile des Trainings mit einer Kugelhantel beschreiben würden, würde es sicherlich länger dauern als dieses Training. Unabhängig davon, ob es euer Ziel ist, Gewicht zu verlieren, ernsthaft zuzunehmen oder Kraft und Ausdauer zu verbessern und eure Körperzusammensetzung zu ändern, all das könnt ihr mit einer Kugelhantel erreichen. Für den Anfang müsst ihr […]

Die Rückkehr aus dem Urlaub weckt bei vielen das Gefühl von Angst, weil sie wieder in den Alltag zurückkehren. Es wird viel mehr geschäftliche und familiäre Verpflichtungen geben, und ihr werdet das Sonnenbaden am Strand durch mehrstündige Arbeit ersetzen. Obwohl das theoretisch nicht besonders positiv klingt, ist nicht alles so schwarz, wenn man darüber nachdenkt. […]

„Wenn er lange trainiert, weiß er sicher alles darüber!“ ist eines der größten Irrtümer, wenn ihr zum ersten Mal ins Fitnessstudio geht. Fast jeder Ratschlag, den ihr von einem Freizeitsportler im Fitnessstudio hört, sollte überprüft werden, da er euch so viel helfen kann, wie er euch auch schaden kann. Ihr wisst nicht, wo ihr loslegen […]

Diese glockenförmigen Gewichte, die oft mit Kanonenkugeln mit Griffen verglichen werden, werden heutzutage am häufigsten in Übungen wie Kniebeuge und Kettlebell-Swing verwendet, die nicht nur viele Kalorien verbrennen, sondern auch zur Erhöhung der Ausdauer und der Muskelmasse beitragen. Mit den Kugelhanteln könnt ihr in nur 10 bis 15 Minuten ein hochwertiges Training durchführen, das die […]

Kreatin ist ein natürlicher Stoff, den unser Körper als Energiequelle für die Muskeln produziert. Es wird hauptsächlich in der Leber, aber auch in den Nieren und der Bauchspeicheldrüse produziert. Als Nahrungsergänzungsmittel, an dem die meisten Forschungen in der Welt der Supplemente und Sporternährung durchgeführt wurden, können wir mit Sicherheit sagen, dass es nach Meinung vieler […]

HIIT, bzw. high intensity interval training ist, wie man schon am Namen erkennen kann, ein sehr intensives Intervalltraining. HIIT ist eine kardiovaskuläre Trainingsmethodik mit kurzen, aber hochintensiven Belastungsphasen (z.B. Sprint) im Wechsel mit niedrig intensiven Erholungsphasen (z.B. Spaziergang) oder Pausen. Diese Trainingsmethode verbessert die aerobe und anaerobe Ausdauer sowie Muskelkraft. Außerdem steigert sie das Wachstumshormon, das die […]

Das Seilspringen ist bei Übenden immer noch unbeliebt, weil die Menschen befürchten, dass sie „dumm“ aussehen werden und andere sie komisch ansehen, wenn sie sich für diese Art von Training entscheiden. Dies ist jedoch die falsche Denkweise, da das Training mit einem Springseil dem Körper viele Vorteile bringt. Zusätzlich zum Auflösen von Fettdepots mit Rekordgeschwindigkeit […]