Kniebeugen

Unabhängig von euren Trainingsziele spielen Kniebeigen und Kreuzheben oft eine wichtige Rolle beim Aufbau von Muskeln, Kraft und der allgemeinen Form. Diese klassischen Übungen, die ein Teil der Trainingsroutine vieler Sportler sind, bilden die Grundlage für fast jede Bewegung im Unterkörper. Es gibt natürlich Meinungen, dass die Ausführung von Kniebeugen und Kreuzheben genügen, um die […]

Auf der Liste der funktionellsten Übungen (bzw. der Übungen, mit denen ihr Kraft für alltägliche Aufgaben entwickelt) stehen Kniebeugen ganz oben. Kniebeugen bereiten euch nicht nur auf den Alltag vor (wenn ihr euch bücken müsst, um etwas aufzuheben), sondern sie verwenden und bauen die meisten Muskeln des Unterkörpers auf und helfen auch, das Verletzungsrisiko zu […]

Euch sind klassische Trainings oder eure jetzige Trainingsroutine langweilig geworden? Gebt nicht auf, denn dieser Sommer ist perfekt, um euren Körper herauszufordern und ihm einen anderen Adrenalinschub zu geben. Wenn ihr die gleiche Trainingsroutine eine längere Zeit wiederholt, ist es wahrscheinlicher, dass diese langweilig wird und ihr euer Ziel aufgeben werdet. Deshalb haben wir im […]

Ihr wollt ein festes und gut geformtes Gesäß aufbauen? Dazu braucht ihr nur gute Laune, starke Nerven und 30 Tage. Deshalb stellen wir euch eine 30-tägige Kniebeugen-Herausforderung vor, die aus eurem Gesäß ein Wunder machen wird. Vergesst nicht, dass sich in der Herausforderung neben den klassischen Kniebeugen auch deren Varianten befinden, die zusätzlich den ganzen […]

Immer mehr Sportler verlagern ihre Trainings in ihr gemütliches Wohnzimmer und wechseln von Personaltrainern zu Online-Trainern. Im Internet zu lesen, wie man bestimmte Übungen ausführt, ist etwas völlig anderes als ein tatsächliches Training. Wenn ihr kein fortgeschrittener Sportler seid, ist es fast unmöglich, eine Übung ganz mit Hilfe des Internets zu erlernen, weil es schwer […]

Wenn ihr die ganze Situation auf der Welt optimistisch betrachtet, freut ihr euch bestimmt auf den Sommer und wollt die bestmögliche Version eurer selbst zeigen. Während wir Sportler nicht gerne stereotypisieren, stärken Männer in den meisten Fällen eher den Oberkörper, während Frauen an den Bein- und Gesäßmuskeln arbeiten. Es mag so aussehen, als ob der […]

Unabhängig davon, ob ihr Anfänger oder erfahrener Sportler seid, Kniebeugen waren sicherlich oder sind immer noch ein Teil eurer Trainingsroutine. Dies überrascht überhaupt nicht, da diese Übung viele Muskelgruppen stärkt und einen höheren Kalorienverbrauch als einige Körpergewichtsübungen hat. Deshalb ist das eine ideale Übung für alle, die abnehmen möchten, aber auch für diejenigen, die ihre […]

Wer sagt, für ein gutes Training müsse man ins Fitnessstudio gehen oder hochmotiviert sein? Sicherlich kann es manchmal jedem passiert, dass man aus irgendeinem Grund einfach keine ein, zwei Stunden zur Verfügung hat, um ins Fitnessstudio zu gehen oder ein Gruppentraining zu absolvieren, obwohl man wirklich Lust dazu hat. Vielen kann es aus passieren, dass […]

Wenn ihr großartige Ergebnisse erzielen, Muskeln aufbauen und stärker werden wollt, besteht keine Diskussion darüber, warum ihr Kniebeugen in euer Trainingsprogramm aufnehmen sollt. Kniebeugen mit Langhantel aktivieren fast alle Gelenke und Muskeln im Körper, und wenn man diese Übung regelmäßig ausführt, kann man seine Muskeln und die Kraft stärken. Wie auch bei jeder Grundübung muss […]