Fette

Ihr braucht euch nicht zu schämen, zuzugeben, dass Fastfood für euch verlockend ist, egal wie sehr ihr es wegen eurer Ziele vermeidet. Es ist gut, sogar auch wünschenswert, ab und zu ein „Cheat Meal“ oder einen „Cheat Day“ zu haben, um euch für die erzielten Ergebnisse zu belohnen. Es wird natürlich nicht empfohlen, damit zu […]

Viele Sportler schränken ihre Ernährung drastisch ein, um ihre gewünschten Fitnessziele zu erreichen. Ohne Rücksprache mit einem Ernährungsberater, Fitnessexperten oder Personal Trainer kann man leicht seine Gesundheit gefährden, wenn man einen unangemessenen Ernährungsplan verfolgt. Ein falscher Ernährungsplan kann zu einer unzureichenden Zufuhr von bestimmten Makro- oder Mikronährstoffen führen, die für das normale Funktionieren des Körpers […]

Auch wenn ihr kein Fitness-Enthusiast seid, der auf jede Kalorie achtet, müsst ihr euch nicht schämen, zuzugeben, dass ungesundes Essen einen hervorragenden Geschmack hat. Wir alle haben darüber nachgedacht, warum gesundes Essen keinen so verlockenden Geschmack hat wie Fastfood. Es hat sich herausgestellt, dass es daran liegt, dass pflanzliche Nahrung in der Natur leicht zugänglich […]

Hüttenkäse kann man entweder lieben oder hassen – Drittes gibt’s nicht. Er wurde lange als „Strafdiät“ gehalten, aber heute gehört er zu den beliebtesten Milchprodukten. Hüttenkäse kann viel mehr als nur Diätnahrung sein – er kann ein köstliches Lebensmittel für den Muskelaufbau werden. Erfahrt im Folgenden alles, was ihr über Hüttenkäse noch nicht wusstet und […]

Das Frühstück ist zweifellos die wichtigste Mahlzeit des Tages. Wie ihr auch selbst wisst, was ihr morgens tut, spiegelt sich im Rest des Tages wider. Wenn ihr mit dem linken Fuß aufsteht, besteht die Möglichkeit, dass ihr den ganzen Tag schlecht gelaunt sein werdet und wieder ins Bett gehen wollt, um einen neuen Tag abzuwarten. […]

Neben der Motivation, Trainingsstimmung und einer vorbereiteten Liste mit Übungen gibt es noch etwas Wichtiges, das euch helfen wird, damit eure Leistung im Training maximal wirksam wird. Wie ihr schon vermutet habt, ist hier die Rede von richtiger Ernährung. Ohne die entsprechenden Nährstoffe, die Kalorienmenge und eine bestimmte Essenszeit vor und nach dem Training besteht […]

Menschen, die nicht regelmäßig Sport treiben, benötigen nicht so viele Kalorien wie aktive Menschen. Deren Körper benötigt dennoch ähnliche Mengen an Nährstoffen, Vitaminen und Mineralstoffen. Wenn ihr nicht zu körperlich aktiv seid, sollte euer Ernährungsplan auf Lebensmitteln basieren, die euch helfen, die meisten Nährstoffe pro Kalorie zu erhalten. Eine mediterrane oder kohlenhydratarme Ernährung sind zwei […]