Bauchmuskeln

Wenn ihr einen Teil eures Körpers ändern könntet, welchen würdet ihr wählen? Das ist eine schwierige Frage für diejenigen, die viel an ihrem Aussehen ändern wollen, aber fast niemand von uns würde die Form eines flachen, geformten Bauches mit einem Sixpack ablehnen, den jeder sehen und bewundern kann. Die Behauptung ist wahr, dass dies für […]

Der Plank ist eine Übung, die perfekt zu jeder anderen Aktivität passt, die ihr ausführt. Ihr könnt beispielsweise fernsehen und einen Plank halten oder die Pause bei der Arbeit für ein kurzes Training ausnutzen, ohne euch vom Fleck zu bewegen. Vielen Menschen wird der klassische Plank aus einem völlig verständlichen Grund schnell langweilig – Bewegungsmangel. […]

Ihr müsst euch nicht schämen, zuzugeben, dass ihr nicht immer Lust habt, Sit-ups und Plank zu machen. Obwohl diese Übungen zu den wichtigsten gehören, um Bauchmuskeln zu stärken, haben wir gute Nachrichten für euch. Wusstet ihr, dass ihr nicht mal zu Boden gehen müsst, um eure Bauchmuskeln zu stärken? Übungen, die ihr im Stehen ausführt, […]

Sucht ihr einen einfachen Weg zum flachen Bauch, ohne dass euch das zu viel Zeit nimmt? Es gibt eine Lösung, wie ihr überschüssiges Fettgewebe verbrennen könnt. Dabei solltet ihr nicht nur euer Menü mit gesunden Lebensmitteln anreichern, sondern auch ein einfaches Trainingsprogramm ausführen. Lest im Folgenden über vier Übungen, die euch helfen werden, zu eurem […]

Der Plank wirkt wie eine ideale Übung, mit der man fast alle Muskeln stärkt, ohne sich dabei auch nur einen Millimeter bewegen zu müssen. All das klingt schön und gut bis man zum ersten Mal diese Übung ausprobiert. Nicht nur dass es nicht einfach ist, den Plank für eine längere Zeit zu halten, um gute […]

Wenn ihr eure Bauchmuskeln aufbauen wollt, aber keine Lust auf Sit-ups habt, haben wir eine ideale Lösung für euch. Es gibt auch andere Übungen, mit denen man ein super Sixpack bekommen kann, ohne dabei die Wirbelsäule zu sehr zu verbiegen, was ein Grund für viele Schmerzen und Verletzungen sein kann. Eine solche Übung ist sehr […]

Perfekt geformte Bauchmuskeln kann man nicht in einer Woche aufbauen. Wenn ihr ein beeindruckendes „Waschbrett“ auf dem Bauch haben wollt, müsst ihr jeden Tag daran arbeiten. Kontinuität ist der Schlüssel zur Stärkung der Bauchmuskeln und der Fettverbrennung, hinter der sie sich schüchtern verstecken. Dies bedeutet jedoch nicht, dass ihr jeden Tag Hunderte von Sit-ups „pumpen“ […]

Obwohl die Ernährung der wichtigste Faktor für ein Sixpack ist, kommt ihr ohne die richtige Ausführung von Übungen nicht zu gewünschten Ergebnissen. Außer seines direkten Einflusses auf den Muskelaufbau ist ein gezieltes Bauchtraining auch sehr wichtig für die Stärkung der Rumpfmuskulatur. Ein starker Rumpf sorgt für mehr Stabilität und Sicherheit bei der Ausführung von Grundübungen […]

Sicherlich fragt ihr euch manchmal, wie stark ihr wirklich seid oder wie sehr ihr vorangekommen seid, seit ihr mit den Trainings angefangen habt. Aber ihr solltet euch besser fragen, ob ihr die entsprechenden Muskeln mehr stärkt als die anderen. Die meisten Sportler konzentrieren sich wegen des Aussehens hauptsätzlich auf die Brustmuskeln, Schultern und Arme, während […]

Die meisten Männer trainieren, weil sie einen Sixpack, starke und große Arme und große Brust wollen. Da die meisten erfahrenen Sportler mit Isolationsübungen für jeden Körperteil einzeln vertraut sind, haben wir ein Training vorbereitet, mit dem ihr gleichzeitig Brust- und Bauchmuskeln aufbauen könnt. Dieses Krafttraining erfordert möglicherweise viel Aufwand von euch, aber wir garantieren, dass […]