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Es ist Mitte August, einer der heißesten Sommer seit langem ist auf seinem Höhepunkt, und mit ihm kommen großartige Fitness-Nachrichten, die Sie bereit machen, wieder mit dem Training zu beginnen, und zwar auf eine einzigartige Weise! Ganz gleich, ob Sie sich diesen Sommer am Strand von Ihrer besten Seite gezeigt haben oder ob Sie glauben, […]

Wir akzeptieren keine Entschuldigungen mehr. Überschüssiges Fett muss schnell und dauerhaft aus deinem Körper verschwinden und deine Muskeldefinition wird endlich zu etwas, auf das du stolz sein kannst. Für den Anfang eine kleine Statistik. Jeder von uns hat 10 bis 30 Milliarden Fettzellen in seinem Körper, und das ist völlig in Ordnung. Aber wenn die […]

Wir alle lieben Superhelden aus gutem Grund! Sei es, dass sie uns an unsere Kindheit erinnern oder dass sie uns inspirieren, weil sie immer wieder die Welt retten und dabei von verschiedensten Gefahren bedroht werden. Vielleicht sind wir aber auch nur insgeheim fasziniert von ihrer perfekten Form, die durch die Art ihrer Arbeit bedingt ist. […]

„Veränderung ist ein Schlüssel zum Überleben“ – Veränderung ist der Schlüssel zum Erfolg. Dieser kurze, aber aussagekräftige Satz enthält die Erfolgsphilosophie von Rocky Balboa, dem mythischen Boxhelden aus den Straßen von Philadelphia, dem niemand eine Chance gab. So wie auch seinem Schöpfer Sylvester Stallone niemand eine Chance gab, als er Mitte der 1970er Jahre kurz […]

Gehen steht ganz oben auf der Liste der beliebtesten körperlichen Aktivitäten. Mehr als 145 Millionen Erwachsene (und es werden immer mehr) gehen regelmäßig spazieren. Dies ist auch eine der einfachsten Möglichkeiten, die Herzfrequenz zu erhöhen. Wenn es aber um Sport geht, dann wird das Gehen jedoch nicht immer so respektiert, wie es sein sollte – […]

Egal ob ihr in einem Tag oder in einer Woche eine Stunde lang schwitzt, es gibt viele Faktoren, die beeinflussen, wie viel Fortschritt ihr im Training haben werdet. Die beiden wichtigsten Faktoren für den Erfolg sind Beständigkeit und Zeit. Ihr müsst euch an eine Routine halten, um Ergebnisse zu erzielen – aber nicht zu lange, […]

Ihr trainiert schon länger, bemerkt aber keine Fortschritte? Vielleicht ist es an der Zeit, etwas in eurer Trainingsroutine zu ändern. Wenn es euer Ziel ist, abzunehmen, kann der Kampf gegen Kalorien ziemlich angespannt und ungewiss sein. Damit ihr leichter das Kaloriendefizit erreichen könnt, könnt ihr auch etwas in eurer Trainingsroutine ändern – insbesondere, wenn ihr […]

Im Fitnessstudio, wie im wirklichen Leben, spiegelt sich alles, was und wie ihr es macht, in euren Erfolgen wider. Egal, ob ihr sportlich begabt seid oder einen perfekten Körpertyp haben wollt, wenn ihr euch bei körperlicher Aktivität anstrengt, werden sich am Ende jeder Schweißtropfen oder alle verlorenen Nerven lohnen. Das Gleiche gilt auch außerhalb des […]

Habt ihr euch jemals gefragt, wie oft in der Woche ihr trainieren müsst, um das zu erreichen, was ihr wollt? Obwohl es keinen einfachen Ansatz für jedes Training gibt, gibt es Prinzipien und Leitlinien, die ihr befolgen und anwenden könnt, um ein ausgewogenes, effektives, sicheres und angenehmes Trainingsprogramm zu gewährleisten. Wie oft in der Woche […]

Wenn es um die Fettverbrennung geht, müsst ihr zuerst auf eure Ernährung achten. Danach ist es wichtig, die Trainingsart zu wählen – viele entscheiden sich meist für Cardio oder HIIT, aber dabei kann euch auch eine Trainingsart helfen, die ihr am wenigsten erwartet. Das Krafttraining hat sich langfristig als effektiv erwiesen, wenn es um die […]