Motivationssprüche, die man ernst nehmen sollte

Wir sind uns sicher, dass man die letzten Tage sehr schwer eine Motivation fürs Training finden kann. Trotz der Angst, die Aufgrund der Corona-Pandemie gewachsen ist, sind die Gedanken vieler von negativen Gedanken und Emotionen überwältigt, die uns daran hindern, diese eine tägliche Verpflichtung zu erfüllen und unserer Gesundheit einen großen Dienst zu erweisen.

Wenn ihr unseren sozialen Netzwerken folgt, stoßt ihr häufig auf verschiedene Motivationssprüche, mit denen wir Fitnessbegeisterte (und auch diejenigen, die es nicht sind) aufmuntern und motivieren wollen, Kraft zu sammeln und mindestens ein paar Minuten am Tag fürs Training vorzusehen. Die folgenden Sprüche gehören zu unseren Favoriten, und wir sind sicher, dass sie in euch den Wunsch wecken werden, euer Fitnessziel zu erreichen:

“Most people fail, not because of lack of desire, but, because of lack of commitment.”

Der Wunsch nach einem gut geformten Körper ist nur eine Voraussetzung für das Erreichen eines bestimmten Ziels. Aber wie bei absolut jeder Aktivität im Leben gibt es ohne Arbeit keinen Fortschritt und keine Ergebnisse. Ihr müsst Kontinuität herstellen und körperliche Aktivität sowie gesunde Ernährung in eueren Alltag einschließen. Wenn ihr motiviert seid und euch bereits in einem Spiegel als hervorragend geformte athletische Figur vorstellt, aber selbst wisst, dass ihr keine Geduld habt, denkt daran, dass dieses Spiegelbild nur eine fiktive Illusion ist, die sich nur in eurem Kopf befindet. Um eure Fantasie in die Realität umzusetzen, ist es Zeit, diese Hantel in die Hand zu nehmen und jede Woche zu verwenden.

“The only bad workout is the one that didn’t happen.”

Viele Menschen halten es für einen Misserfolg und eine Enttäuschung, wenn sie nicht die Kraft hatten, diese eine Wiederholung bis zum Ende richtig auszuführen. Aber diese Denkweise wird euch leider zu einem Verlierer machen. Das einzige Training, das schlecht ist und eure Ergebnisse beeinträchtigt, ist das, das ihr nicht macht. Natürlich sprechen wir hier nicht von einem Erholungstag oder einem verschobenen Training, weil ihr an diesem Tag eine notwendige geschäftliche oder familiäre Verpflichtung hattet, sondern von einem Tag, den ihr für das Training reserviert habt, aber ihr habt es nicht getan, weil ihr keine Lust dazu hattet.

Selbst wenn euch einige Verpflichtungen davon abhalten, ein Training auszuführen, solltet ihr daran denken, dass ihr nicht eine Stunde trainieren müsst. Es reichen schon 15-20 Minuten, um euch zu aktivieren, das Herz und den Körper aufzuwecken und ihm die tägliche Dosis körperlicher Aktivität zu ermöglichen. Mit körperlicher Aktivität regt ihr euren Stoffwechsel an und vergrößert den Kalorienverbrauch. Sicherlich wollt ihr, dass die Energie, die ihr durch die Nahrung zu euch nehmt, in die Muskeln und nicht in das Fettgewebe fließt.

“If you get tired, learn to rest, not quit.”

Obwohl es gut ist, eine Kontinuität zu haben, gibt es auch Sportler, die das zu ernst nehmen. Wenn ihr kontinuierlich und hart ohne Pause trainiert, besteht die Möglichkeit, dass ihr euch übermüdet und für immer körperliche Aktivitäten aufgebt. Wie auch bei einem Handy braucht ihr ein wenig Zeit, um eure Batterien aufzufüllen, damit ihr die Kraft haben könnt, um alle Aktivitäten zu machen. Deshalb solltet ihr in eure Routine auch einen oder mehrere Erholungstage einführen, um die Muskeln zu regenerieren und sie für die bevorstehenden Trainings vorzubereiten.

“Look in the mirror. That’s your competition.”

Wenn ihr bisher im Fitnessstudio trainiert habt, habt ihr sicherlich bemerkt, dass einzelne Sportler zwei bis drei Wiederholungen mit demselben Gewicht mehr als ihr ausführen können, oder dass Sportler mit kleinerem Bizeps mehr Gewicht auf der Bank heben können, ohne zu schwitzen. Das einzig Gute daran, dass Fitnessstudios geschlossen sind, ist vielleicht das, dass ihr euch nicht mit anderen vergleichen werdet, weil viele bei anderen Demotivation finden und ihr Ziel wegen ihnen aufgeben. Was ihr im Spiegel seht, ist die Person, mit der ihr euch vergleichen und immer danach streben solltet, besser zu sein als sie.

“Someone busier than you is working out right now.”

Ihr habt keine Zeit fürs Training, weil ihr eure Hausaufgaben mache müsst? Ihr schafft es nicht, 20 Liegestütze zu machen, weil ihr das Abendessen zubereiten müsst? Leider hören wir nicht „ich habe keine Zeit“, sondern „ich habe keine Lust“. Wenn ihr das Training als tägliche Verpflichtung anseht und motiviert genug seid, sind wir sicher, dass euch diese 15-20 Minuten am Tag kein Problem darstellen werden. Einige Menschen haben ein erfolgreiches geschäftliches, familiäres und soziales Leben, und dazu sind sie sportlich gebaut und strahlen eine unglaublich positive Stimmung aus. Ihr fragt euch, wie? Sie sehen Training und Ernährung offensichtlich als tägliche Verpflichtung. Wir wissen, dass Sie manchmal keine Lust habt zu duschen, aber es trotzdem tut, weil ihr euch um euren Geruch kümmert, aber auch um die Menschen um euch herum. Betrachtet das Training genauso – wenn ihr euch um eure Gesundheit und euer Aussehen kümmert, dann trainiert.

“Exercise is king. Nutrition is queen. Put them together and you’ve got a kingdom.”

Obwohl es klar ist, worauf sich der Vergleich in diesem Spruch bezieht, kann sich dies auch im Schachspiel widerspiegeln – der König kann sich nur um ein Feld auf dem Brett bewegen, während sich die Königin diagonal, vertikal und horizontal bis zum Ende des Bretts bewegen kann. Wenn man die Königin im Schach verliert, bleibt nur ein hilfloser König übrig, was bedeutet, dass man der Niederlage einen Schritt näher ist. Obwohl es nicht sein muss, dass man ohne eine Königin immer verliert, ist es dennoch leichter das Ziel mit beiden Figuren zu erreichen. Daher ist in diesem Fall das Training der König und die Ernährung die Königin – beide Faktoren sind eine Garantie dafür, dass ihr das erreichen werdet, was ihr wollt.

“You said ‘tomorrow’ yesterday.”

Wenn ihr ein Training verschiebt, besteht die Möglichkeit, dass ihr alle verschieben werdet. Ein Training kann sich in zwei Trainings verwandeln, eine Woche in zwei Wochen, ein Monat in ein ganzes Jahr… Selbst wenn ihr keine Lust aufs Training und keine anderen Verpflichtungen habt oder dieser Tag nicht für die Erholung reserviert ist, versucht, mindestens 10 bis 20 Minuten zu trainieren. Wer weiß, vielleicht werdet ihr dann feststellen, dass ihr in voller Kraft seid, und führt dann das Training bis zum Ende mit besonderer Freude aus.

“Strive for progress, not perfection.”

Erwartet nicht, dass ihr 4 Tage nach dem Trainingsbeginn wie Mr. Olympia aussehen werdet. Wenn ihr auch die kleinste Veränderung im Aussehen eures Arms, Beines, eurer Taille, Schulter oder eines anderen Körperteils bemerkt, feiert dies, als ob ihr gerade einen Bodybuilder im Spiegelbild gesehen habt. Jede kleine Veränderung des Körpers, der Stimmung und Gesundheit ist ein Fortschritt, und jeder Fortschritt sollte gewürdigt werden, weil man maximale Anstrengungen und viel Zeit investiert hat. Wenn ihr diesen kleinen Fortschritt bemerkt, bedeutet dies, dass ihr auf dem richtigen Weg seid und dass eure Ergebnisse garantiert sind, wenn ihr an der Kontinuität festhaltet.