Kohlensäurehaltiges Mineralwasser – ja oder nein?

Wir alle lieben es – egal, ob wir es trinken, um uns in der Hitze zu erfrischen oder es mit anderen Getränken vermischen. Kohlensäurehaltiges Mineralwasser ist eines der Lieblingsgetränke von den meisten Menschen. Es hat nicht nur einen charakteristischen Geschmack, sondern kann euch auch einige gesundheitliche Vorteile bieten. Wenn ihr nicht sicher seid, ob kohlensäurehaltiges Mineralwasser gesund ist und ob ihr seine Wirkung auf den Körper überdenken solltet, findet ihr die Antworten weiter im Artikel. 😊

Vorteile von kohlensäurehaltigem Mineralwasser:

1. Reiche Quelle für Magnesium

Sowohl normales als auch kohlensäurehaltiges Mineralwasser können reiche Quellen für Magnesium sein. Dieser Nährstoff spielt eine wichtige Rolle in der Regulierung des Blutdrucks, des Blutzuckerspiegels und der Nervenfunktion. Die empfohlene Tagesdosis für erwachsene Frauen liegt bei 310-320 mg und für Männer bei 400-420 mg. Magnesiummangel im Körper kann zu Müdigkeit, Appetitlosigkeit, Muskelschwäche und -krämpfe sowie Stimmungsschwankungen führen.

2. Senkt den Blutdruck

Ein niedriger Magnesiumspiegel kann zu Bluthochdruck, kongestiver Herzinsuffizienz und Erkrankungen, die eine Fehlfunktion des Herzmuskels verursachen, beitragen. Da kohlensäurehaltiges Mineralwasser aber reich an Magnesium ist, kann es helfen, das Risiko von Herz-Kreislauf-Krankheiten zu verringern.

Eine kleine Studie aus 2004, an der 70 Erwachsene mit grenzwertigem Bluthochdruck und niedrigem Magnesiumspiegel teilnahmen, hat ergeben, dass das Trinken von 1 Liter kohlensäurehaltigem Mineralwasser täglich den Blutdruck senkt.

3. Reguliert den Blutkreislauf

Kohlensäurehaltiges Mineralwasser kann große Mengen an Calcium, Magnesium und Kalium enthalten, was den Blutkreislauf verbessert. Calcium ist wichtig für den Aufbau und die Erhaltung starker Knochen und es reguliert außerdem die Herzfrequenz und den Herzrhythmus.

4. Stärkt die Knochen

Kohlensäurehaltiges Mineralwasser enthält Calcium, das zur Stärkung der Knochen beiträgt. Wenn Knochengewebe abgebaut wird, bildet der Körper an dessen Stelle neuen Knochen. In der Adoleszenz werden neue Knochen schneller gebildet als alte abgebaut werden. Aber nach dem 20. Lebensjahr kann der Abbau von Knochen deren Bildung übertreffen, was zu brüchigen, schwachen Knochen führen kann. Regelmäßiges Training und calciumreiche Ernährung können Knochen stärken und deren Abbau verhindern.

5. Hilft bei der Gesundheit der Verdauung

Eine ausreichende Magnesiumzufuhr in der Ernährung kann Verstopfung vorbeugen und die Gesundheit des Verdauungssystems verbessern. Magnesium zeiht Wasser in den Darm, was die Konsistenz des Stuhls verbessert und entspannt gleichzeitig die Darmmuskulatur, was einen regelmäßigen Stuhlgang unterstützt.

Mögliche negative Auswirkungen

Kohlensäurehaltiges Mineralwasser ist grundsätzlich ein sicheres Getränk. Sehr wenige Studien weisen auf irgendwelche unmittelbaren negativen Auswirkungen auf die Gesundheit hin, die mit dem Konsum von kohlensäurehaltigem Mineralwasser verbunden sind.

Kohlensäurehaltiges Mineralwasser enthält nämlich Kohlensäure, die Schluckauf oder Blähungen verursachen kann. Kohlensäurehaltiges Mineralwasser und andere Arten von abgefülltem Wasser können bestimmte Verunreinigungen enthalten. Per Definition muss kohlensäurehaltiges Mineralwasser eine Mindestmenge an Mikroben enthalten. Weiterhin kann kohlensäurehaltiges Mineralwasser nicht dasselbe Desinfektionsverfahren durchlaufen wie Leitungswasser, da es direkt an der Quelle abgefüllt wird, weshalb die Menge an Mikroben variieren kann.

Kohlensäurehaltiges Mineralwasser kann auch Zahnschmelz beschädigen, da es einen niedrigeren pH-Wert als normales Wasser hat und somit leicht sauer ist. Kohlensäurehaltiges Mineralwasser hat aber immer noch weniger Auswirkungen auf die Zähne als einige kohlensäurehaltige Säfte. Eine Studie hat gezeigt, dass aromatisiertes und normales kohlesäurehaltiges Mineralwasser ein geringeres Risiko für den Zahnschmelz darstellt als kohlensäurehaltige Getränke wie Coca-Cola.