Die Auswirkungen von Training auf die psychische Gesundheit

Heute ist der Welttag der psychischen Gesundheit! Während wir mehr oder weniger „besessen“ von unserem körperlichen Aussehen und unserer Gesundheit sind, vernachlässigen wir oft unsere geistige Gesundheit. Dabei ist der Zusammenhang zwischen geistiger und körperlicher Gesundheit wechselseitig und äußerst stark.

Es wurde schon unzählige Male bewiesen, dass regelmäßige Bewegung und Körperpflege in der Regel zu einer besseren geistigen Gesundheit führen. Depressionen, Angstzustände, Stimmungsschwankungen, chronischer Stress – all diese Probleme lassen sich mit einem ausreichenden Maß an körperlicher Aktivität gut lösen. Bei schwerwiegenden psychischen Problemen ist es natürlich mehr als ratsam, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen, aber mäßige Symptome lassen sich auch mit einfachstem Training vollständig überwinden.

Um den Körper zu stärken und den Geist zu beruhigen  

Wenn Menschen unter psychischen Problemen leiden, erscheint ihnen Bewegung meist so weit weg und unpraktisch, dass sie sie sich kaum vorstellen können. Aber das ist genau das, was sie tun sollten. Je früher, desto besser!

Wenn Sie sich fragen, was genau Training auf mentaler Ebene für Sie bewirkt, haben wir die Antwort für Sie.

Bewegung setzt Endorphine frei, die Glückshormone und gute Laune, die unser Gehirn liebt, und lässt uns sofort die Probleme vergessen, die uns auf Trab halten. Viele dieser „Probleme“ haben keine feste Grundlage in der Realität. Deshalb können wir sie mit einem Satz Gewichte „wegschieben“ und diesen Kreislauf negativer Gedanken durchbrechen.

Regelmäßige Bewegung hat große Auswirkungen auf unseren Körper. Es verwandelt sie und nach einer Weile, wenn Sie größere und stärkere Muskeln unter Ihrer Haut bemerken, folgen normalerweise glückliche Gedanken. Deshalb gibt uns regelmäßiger Sport den Schub an Selbstvertrauen, den wir brauchen, um geistig gesünder zu sein.

Die Entscheidung für Bewegung als Mittel zur Bewältigung psychischer Herausforderungen gibt uns bereits das Recht, uns gut zu fühlen. Wenn wir uns dazu entschließen, uns trotz der Herausforderungen etwas Gutes zu tun, kommt es in der Regel zu einer Verbesserung, in diesem Fall zu weniger Stress, Ängsten oder depressiven Symptomen. Bewegung wird auch unser Energieniveau deutlich erhöhen und uns einfach mehr Willenskraft geben, um mit all den unnötigen Frustrationen, die unser tägliches Leben ruinieren, „fertig zu werden“.

Chronischer „Stress“ und psychische Komplikationen führen auch zu körperlichen Folgen, so dass sich die Muskeln stark verspannen können. Sie haben es erraten, das Training löst diese Spannung effektiv und Sie fühlen sich sofort viel besser.

Wie viel Sport treiben?

Sie müssen nicht 6 Tage pro Woche 2 Stunden lang trainieren, um Ihr geistiges Erscheinungsbild deutlich zu verbessern, denn wir wissen, dass Sie dafür keine Zeit haben. Schon 30 Minuten HIIT-Training ein paar Mal pro Woche sind ein guter Anfang. Und es gibt wirklich eine große Auswahl. So können Sie ein Krafttraining, ein Pump-Programm, ein HIRT-Training oder eines der Hybrid-Trainings wählen. Sie können Übungen mit dem eigenen Körpergewicht durchführen oder sogar eine leere Stange verwenden.

Alles, was zählt, ist, dass Sie damit beginnen und sich entschließen, besser zu werden.

Um motiviert zu bleiben, sollten Sie diese Tipps befolgen:

• Betrachten Sie Bewegung nicht als Verpflichtung
• vernünftige und erreichbare Ziele setzen
• viel Spaß bei Ihrem Training (und Ihren Fortschritten)
• auf Hindernisse und die Zeit vorbereitet sein, die es braucht, um sichtbare Fortschritte zu erzielen

Machen Sie den Tag der psychischen Gesundheit zu einem Wendepunkt in Ihrem Leben!