Tipps und Tricks für eine gesunde Morgenroutine

Sie wollen schon früh am Morgen supergesund und gut gelaunt starten? Wir können das gut verstehen, denn es gibt nichts Schlimmeres, als müde aufzustehen, mit dem Zeh auf den Tisch zu klopfen und es gerade noch bis zur Toilette zu schaffen, um sich die Zähne zu putzen und sich dann zu beeilen, weil der freche Zug nicht wartet. Oder sind Sie es leid, im Stau zu stehen, dem Sie nicht entkommen können?

Was, wenn der Morgen nicht die Fortsetzung eines Albtraums sein sollte? Was wäre, wenn es möglich wäre, den Tag mit viel Energie und einem Lächeln im Gesicht zu beginnen?

Mit ein paar einfachen Regeln, die nicht schwer zu befolgen sind, ist es möglich!

Mit dem ,,richtigen Fuß“ aufstehen

Wenn es an einem Morgen bergab geht, sagt man gewöhnlich, dass man mit dem linken Fuß augestanden ist. Deshalb haben wir beschlossen, auf der richtigen Seite aufzustehen, also das Gegenteil vom Versagen zu tun!

Im übertragenen Sinne, natürlich. Sie müssen nicht darauf achten, welcher Fuß zuerst den Boden berührt, geben Sie diesem Sprichwort einfach eine Chance und überzeugen Sie sich selbst, dass Sie mit dem richtigem Fuß aufstehen werden, also mit einem lächeln.

Handy adios

Das dies in diese Kategorie fällt, ist leicht zu sagen. Es ist nicht so, dass wir Sie nicht verstehen würden das es zu einer Routine geworden ist. Zunächst einmal haben Sie wahrscheinlich einen Wecker auf Ihrem Mobiltelefon oder Smartphone, der Sie zur Arbeit weckt. Wir wissen, dass Sie emotional mit all diesen Apps verbunden sind und wissen müssen, was im sozialen Leben der Berühmten und Unbekannten um 7 Uhr morgens vor sich geht, aber lassen Sie uns einmal das Gegenteil tun. Seien Sie nicht einmal 10 Minuten lang Sklave der Technik und wachen Sie auf, ohne auf den Bildschirm zu starren. Es hilft Ihrer Kreativität, Ihrer Stimmung und sogar Ihrer Sehkraft. Werden Sie nicht müde, bevor Sie aufstehen!

Es werde Licht – tank deine Vitamin D Speicher so früh wie möglich auf

Natürliches Licht, denn wir sind Lebewesen, die die Sonne brauchen, um sich wohl zu fühlen. Gehen Sie aus dem Dunkeln heraus und öffnen Sie ein Fenster, auch wenn Sie direkt über einem Haus wohnen oder einen ungewöhnlich lauten Nachbarn haben. Frische Luft und Sonnenlicht machen Sie schneller und besser wach. Lassen Sie sich von den Sonnenstrahlen ein Lächeln auf das Gesicht zaubern.

Mach dein Bett

Wir sind zwar nicht die Armee und schon gar nicht deine Eltern, aber du musst zugeben, dass ein aufgeräumtes Bett auch ein aufgeräumter Geist ist. Sobald Sie aufgestanden sind, räumen Sie Ihr Bett auf, um symbolisch Ihre erfolgreiche Einstellung zu organisieren, die Sie den ganzen Tag über begleiten wird. Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass sich diese Angewohnheit auf das Selbstvertrauen auswirkt. Und wenn Sie müde von der Arbeit nach Hause kommen, werden Sie sich zumindest besser fühlen, wenn Ihr Bett nicht wie ein Kriegsgebiet aussieht.

Dehnen Sie sich

Wenn Sie es schaffen, ein kurzes HIIT-Workout zu absolvieren, umso besser. Aber auch wenn Sie es nicht schaffen, gibt es eine Möglichkeit, den Kreislauf in Schwung zu bringen und schon früh am Morgen auf gute Gedanken zu kommen. Die gewöhnlichste Dehnung wird Sie mit Energie erfüllen, von der Sie nicht einmal wussten, dass sie existiert, und plötzlich werden Sie alles viel leichter und geschickter machen. Vom Binden der Turnschuhe über das Einpacken des Mittagessens bis hin zum Heruntergehen der Treppe und dem Begrüßen des Vermieters, der nicht gerade Ihr Lieblingsmensch auf der Welt ist. Dehnen Sie Ihre müden Muskeln mit diesen Tipps richtig.

H20

Man muss in der Schule keine Eins in Chemie bekommen haben, um zu wissen, was H20 ist. Sie sollten es viel öfter trinken, als Sie es derzeit tun. Das heißt mindestens 3-4 Liter pro Tag für Männer und etwas weniger für Frauen. Trinken Sie morgens nach dem Aufstehen als Erstes ein Glas Wasser. Und machen Sie es zu Ihrer Routine, zu Ihrer Gewohnheit, zu etwas, ohne das Sie sich nicht vorstellen können, den Tag zu beginnen. Wir garantieren Ihnen, dass Sie mit diesem Wasser keine Pillen für alles und nichts mehr trinken werden.

Ein gesundes, nahrhaftes und schmackhaftes Frühstück am Morgen ist nicht unangebracht. Wir empfehlen Haferflocken oder Eier mit Ihrem Lieblingsobst, um Sie mit Ballaststoffen zu versorgen, und wenn Sie tagsüber trainieren müssen, brauchen Sie sich nicht zu schämen, einen Proteinshake zu trinken. Und was die Mahlzeiten angeht: Hören Sie auf Ihren Körper und essen Sie, wenn Sie hungrig sind, aber essen Sie gesund!